[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

% L. Z. J5 j- r  B' ztvb now,tvbnow,bttvb2 K% S' J6 t1 ~8 j6 i3 S2 o
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
! {. f# K* V' u' h' B9 `8 X9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N0 @$ @, s# H6 F. O7 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^" G2 [5 N6 T8 R

+ n6 v7 x( |! j; {4 W) o久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。公仔箱論壇+ m; }% }# X' d) g( y+ ]
% C; Q) ]! g6 i; }% Q

2 s) R2 e4 z- Y( d; _6 y4 M9 X5 x血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
' X2 F& E8 ?( c+ J1 ]9 c" h8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t7 B6 O0 R* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [/ e1 Q% Z) k1 M; S
肺栓塞防治6大撇步：
: f! o& @1 J5 Y% x* m# W2 A8 P公仔箱論壇
2 H; g# k% z5 D4 X' D公仔箱論壇 1.
9 {# `# x& r1 f0 J% ~公仔箱論壇沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
' w$ }9 D! m* M3 w# ?( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |; P, M/ e9 m 2.
$ ^5 ^& H% f) b  t8 M7 c7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
; b& F% Z! n3 {3 p. r$ r6 g" k- q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 Q" U  w* g7 ]9 K# a
3.
' j  c! p, S& A% j採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
# b' Q- ?: z1 S( r公仔箱論壇
& g6 y1 m* H3 Z4 Q; k4 k5.39.217.77:8898 4.; G4 J& D( Y4 ^7 V3 {
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
! b# v3 n5 H3 e, r) q  Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( T  u& [! O" `, a& W
5.
3 ]4 G$ Z9 D2 q! X2 C5.39.217.77:8898每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
8 ~$ ]: h5 P  T7 \0 ]0 p4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
" n7 ?, }. F  T9 X: k4 ]/ v* S) P/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.
" Z/ ~6 s: H1 l公仔箱論壇坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
* k/ v1 f+ t# X+ b公仔箱論壇
; w% `% H' t0 o" d