[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

  S8 {. I  x& T: d3 H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( Z6 m6 E. m$ h* ~6 C  y6 \
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。, T( x) ^1 z' e  \: \! r
/ c, k) r( F" \$ ^2 V

& t" ~+ s: Q/ w3 N8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f9 \/ ?' j' Z/ f  N公仔箱論壇久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" `$ y* x0 |7 w! X

1 w8 r2 g/ O4 w: _  N* Q( i: z2 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" ?* H" L9 s3 c  E
血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
3 H9 X( f6 p  d; T( I$ I- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w! t  l5 p' C7 A- K& @0 {3 u公仔箱論壇, V2 R, w- F' i/ m$ `' y+ G+ \
肺栓塞防治6大撇步：* U2 a; Y" u9 Y8 X7 y4 M1 C

! N9 l% i! u( f8 i, t& M" R# K0 A5.39.217.77:8898 1.tvb now,tvbnow,bttvb( Z( E+ ?- r/ w
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
# Y' q9 @$ C/ _  ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( W( W2 }7 s) v, P& G8 b2 m! p
2.tvb now,tvbnow,bttvb9 |; }$ ?7 y( X& Z. Z* D" A1 U
穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
$ j5 E) a% n! V- C5.39.217.77:8898
" @2 _) S1 w$ k4 {! N 3.
  O' g7 w  O, j: j$ a採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。公仔箱論壇1 x! ]( T, r* A7 _0 ~1 _

' P6 q# t( A% otvb now,tvbnow,bttvb 4.
4 m8 W3 Z8 [3 w* n9 F# L: X公仔箱論壇乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 i$ f  U1 v8 L; `/ y% S) A" {

) {) V2 ~9 A" R! N9 W- U 5.
1 A- t& u: t1 @2 v- d# H每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 S4 ~  M2 m7 {6 }" Z& F3 M
8 I* I7 z6 `+ Y3 m0 l( V
6.
) u  e- u/ j' U) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。公仔箱論壇  ]. N4 H2 G' L6 z" k

! `& g( G+ ^& e/ n/ a/ r: S