假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。
+ R9 f: w/ ?+ J% _! w. b3 b- n5.39.217.77:8898) @. ]0 N5 n8 ~, J5 H9 [
" g7 `! C! C. e Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% w U; p0 D; \: Q& c
周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。$ T( H2 Y/ s* g8 P% D: ~6 u" D
5.39.217.77:8898 k! O% J/ |+ O- e" v
! }1 `: e+ H9 ]3 x# u( C. M" a3 ^6 c
現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。
! y; m( K8 @& q6 ?2 B; @. H+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~& T4 L. d" V" f2 h" Jtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。
' h0 s) b8 I8 ]5 Etvb now,tvbnow,bttvb
! [ H, x% p" J' p5 L1 _2 ]* [公仔箱論壇至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( s! m, M; ?9 g" a7 [
tvb now,tvbnow,bttvb5 C7 z# g, g) J. b2 R. S
若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。
( S+ |7 M1 y5 O1 r5.39.217.77:8898
- }3 u2 `, I" qtvb now,tvbnow,bttvb周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。2 F) F) `% e% H5 y9 G- U
, B# y- u6 F! M; J: _
【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y" N$ D0 T9 u. Q5 B; |* n
2 X% a* j9 i, F. A- m! D6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb5 F) U8 {% P9 q, X5 @
公仔箱論壇4 d {$ ], J/ A: B% F) z
7 K3 j2 P1 N P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, c2 L# N9 q
示意圖：第一招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb0 q- g$ s! v6 r9 n2 P; E; B
5.39.217.77:8898" v. ~( b! x7 n3 q; z
- E. H9 r6 }' B1 g
第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K; C" r0 y5 f' w. t8 P
公仔箱論壇) i j3 F8 n- t) |2 H* ?8 \
3 H( [9 k& S$ g
q0 N% j ` J$ D- }& G& utvb now,tvbnow,bttvb示意圖：第二招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb- F/ s f R, U/ X; j- ~4 Z/ {! c+ x* P
公仔箱論壇- B; P6 t Z3 g6 {; g5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ u5 K* B( X5 @0 a4 S6 f
第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。
$ u8 x6 j. }4 D8 x8 {# c3 X/ u5.39.217.77:88984 [6 z/ S6 w1 I7 N
4 j& P* _# X$ y& V6 r+ r' T }, W$ l
$ b8 J. i0 r6 }; W, P8 Stvb now,tvbnow,bttvb示意圖：第三招。（攝影／黃志文）
3 [% o' j& M- H( O+ r" P. c2 _- z
/ i* ]% i: T0 e: V0 f: [% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U4 d1 g- o& ]: V1 v; {第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。+ R! d$ J0 f: a% Z2 I# L- z( e
5 ?' S0 [5 m+ T" Y) V" r公仔箱論壇4 I K. x1 B+ |+ Z! a
1 Z# x8 G$ J" O" ^+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第四招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 K5 ?) y6 p0 Z3 H# {5 F6 m
0 C: c9 t# j& @! w1 t1 p1 ^$ b
( T8 I! q# \( S/ e5 z+ j1 x! w& q5.39.217.77:8898第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。& b4 t/ ]# _/ o1 b
! S* P4 ]# M4 m9 ~& U公仔箱論壇/ {% W& K3 |- ]2 _5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 y8 V( o4 U8 w) n; b# `4 l
示意圖：第五招。（攝影／黃志文）: n7 o1 g4 {; ?8 c) I
& T. d$ R& k! r4 P7 I; E! A5 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; Q( z3 c# q! Q6 Z8 F# b
第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。
1 {9 T+ Z( x) k2 i. }8 t5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 o+ j# ~7 @) {- M6 v
% {) m' e0 E5 M2 M
0 `2 m# C6 U6 g" D/ J5.39.217.77:8898示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
| 
