[健康資訊] K歌不傷身 飯後1小時再開唱

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戶外冷颼颼、陰雨綿綿，不想在過年期間外出旅遊的民眾，通常會選擇室內活動消磨時光、聯繫親友感情，此時除了打麻將之外，K歌也是常見選擇之一。不過，若想好歌一首接一首，建議在飯後1小時再開唱，同時也可準備護嗓茶飲，避免腸胃不適和聲音沙啞，破壞興致。5.39.217.77:88988 `3 i7 X5 t% q" K, M
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無論是歡唱家庭卡拉OK或到KTV，建議吃飽後休息1小時再開始唱歌，或乾脆唱完歌後再吃東西。原因在於食物會增加胃容量，消化系統血流量增加，而唱歌會使唾液和胃液無法正常分泌，增加腹腔壓力且減少供血量，加上若是坐著唱歌，胃部受壓迫，容易造成消化不良，進而導致慢性胃炎、胃潰瘍和腸炎等。
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還有些人習慣邊吃邊唱，或趁歌曲間奏喝水，不過這樣卻有嗆到或噎到的風險。一般來說，人體在吞嚥東西時，喉嚨部位的會厭軟骨會將聲門蓋住，使食物順利進入食道，避免嗆到或吸入東西，不過唱歌時喉嚨的聲門處於打開狀態，此時若邊吃邊高歌，容易讓食物掉入氣管，出現哽嗆、呼吸不順的狀況。% w  S+ z. v; O* q( b! n+ Y
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唱歌容易激發高昂情緒，讓人忍不住挑戰「海豚音」，但是一味地瘋狂嘶吼，不僅會造成大腦充血、缺氧，引發呼吸困難、噁心等症狀，較明顯的便是聲帶因不堪負荷出現沙啞、疼痛的情況。此時除了應避免情緒過於高亢、聲嘶力竭之外，也可以善用茶飲保護嗓子。5.39.217.77:8898& D, c; H1 V6 {+ q

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% r! F# f( d$ e 材料：彭大海3錢、甘草3錢，冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb& S4 l) |2 k$ m: z  K5 I" P
作法：藥材洗淨後加入800c.c.開水，煮滾5分鐘後，加冰糖即可溫熱飲用。! u) Q3 J/ S8 G. S$ c7 C+ }; R. v

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材料：半夏3錢、薄荷1錢半、甘草1錢、金銀花3錢、桔梗3錢、羅漢果5分。
1 F# w0 w# B8 L% L% K# [tvb now,tvbnow,bttvb 作法：以茶袋封好，放入保溫杯加滾水沖泡，燜20分鐘後，再溫熱喝下。