本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 9 d8 [( @+ m3 V
* |. T% n) E# }; m1 o1 C: ~5.39.217.77:8898 大蒜：
3 h( u, n0 h# B; S 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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, X3 W8 y1 N" h+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb2 T- m* w; y+ C5 v
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.77:8898. J( m* |% I" G0 g3 K
胡萝卜：
/ Z/ J- v% X R公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。6 Q' Z# u% v* c. z" x* Y- x' u
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大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ p/ z1 }5 [+ b7 p' Z7 j
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。7 y1 D2 @) X2 a" F
7 K4 E3 x) h( J5 ~; F V+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 蛋类：公仔箱論壇) A& y/ D( E6 T% B) O% T2 J L
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇9 I5 i( I, {( i$ @8 W
$ G1 V0 k" G. i0 L1 O 鲑鱼和沙丁鱼：
z% w+ [: i; D& O/ l* r9 u, Q) g; C' N Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, M% B4 K8 ]3 \9 ~, o* z- I
, s; T( E( f( Z1 I% r4 a5.39.217.77:8898 西兰花：
* k% l$ l6 y: |4 w" J0 v# T9 o 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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( K. H) o4 z4 L7 `* e8 e6 d0 f. i5.39.217.77:8898 黑巧克力：. q: h2 }% _2 t0 {. x
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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+ ^: A" H' p5 L* m3 h! ?5.39.217.77:8898 水果：; E( p+ {' P/ v" ~% `/ a G
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：
9 a& S x i9 K% S. J公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。$ q, m: k* ` d: z8 M8 F
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇+ k$ `' g# j& O h
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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