本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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F% \, B {( F+ w/ n6 Q- m! W7 u- q公仔箱論壇 大蒜：5.39.217.77:88983 ]$ F2 g7 G1 ?
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。+ t! R, e% f) ]4 Y' q
6 \ p; `* N; U4 L5 \2 x! y; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb# J3 r8 i: L% Q5 |, l
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。9 i# {& X& X/ ]( B( W
胡萝卜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 C8 H8 `- @1 Q( t
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。, ~, K- w% X$ I% w( p
$ w- T+ k" M F2 B! C9 R 大豆：
) W2 s4 A8 A# N# C4 o" k( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb3 L* k6 C' i4 ?# i3 a0 M9 f
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蛋类：& S( w9 i& Q2 h2 R( N5 y0 c u
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：9 R, k, L$ f2 T( n
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：公仔箱論壇; l1 Z Y! \- }; O# ]
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：公仔箱論壇8 b+ Q) H, k4 {' ~( ?; I
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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: M6 `* h$ c) x& ? U. _公仔箱論壇 水果：5.39.217.77:8898( {0 A L( F7 i$ R& N7 I/ r3 A
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。 l4 Q5 R; c6 C+ v5 U3 z* h3 s/ S
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菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 u* b) m" J# R+ G
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。' X) @" W5 B" o
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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