本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 & e: h8 ]* h6 H- O8 g7 O6 n
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大蒜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y5 Q) p: u8 `6 F# Y9 C) m
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。3 G+ G0 I2 a0 A( N8 V1 G
' F4 _( H" E2 }9 t* @! ^5.39.217.77:8898 杏仁：
% a, Y( D. R! k0 o! D/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
( [: @, m+ y; S! C) D% S1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡萝卜：. q; V7 l) Z5 }7 n0 |, U
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。) d0 j4 V: m2 `4 G
/ M! b; O; Z7 Z0 E' o 大豆：4 ^- |9 U3 Q. j L! i7 y! t: ?
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：
C: N. m/ N* y y3 ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
; R6 n+ [# J- d* s8 x! O& V$ ]0 D5.39.217.77:8898 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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" L1 X) C2 f+ j- N* B3 ?5.39.217.77:8898 西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb! _4 a1 Y4 p5 d+ Z
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：公仔箱論壇$ M+ @, ]3 j9 ]* l; |& `- i
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb) g* }/ n! A7 @; k, d' U
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水果：
7 q, G$ G1 r9 Y9 O9 I 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ c+ P4 m/ k8 p' ~ T+ M- j
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菠菜：5.39.217.77:8898; h: \1 U) ]6 p7 \ S
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
* T+ p: Y2 U" Z' \5 h! L( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.77:88988 B- [/ b2 D8 R# K0 U! w
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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