本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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# ~2 Z* B7 e( p& E- {0 f5.39.217.77:8898 大蒜：
2 k7 z4 T6 E5 a y 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。5.39.217.77:8898' E) ?% E9 |5 O1 u
# N' J: l, ]3 `; N1 U h5.39.217.77:8898 杏仁：
) e. _9 _) [# Y( h# o; Z ]) @ 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。. f' F$ z% {! n
胡萝卜：
/ Z8 L5 F+ T, V, p* p- b公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 F" ~& M+ x% `/ R) ~5 k
; t6 y/ r! `1 a, _0 Etvb now,tvbnow,bttvb 大豆：tvb now,tvbnow,bttvb- _ v4 i# h8 W' d5 V
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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$ [6 H1 [3 }3 R$ I公仔箱論壇 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb! j% x% q2 K5 S% d+ Y% E: h/ ?$ s6 }
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。$ E5 S. F5 u2 s% z+ Y
: {2 B$ N/ `/ B" o8 S) M. b公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：6 F* a$ e8 b, m% R: S7 P1 J' i
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
: P" S3 {+ l1 N C: Z. etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q2 N" @6 O# @8 f* |/ Q/ q, G. `
西兰花：
$ G4 w: m. r) r! W( c; _( @5.39.217.77:8898 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
' n) s% F0 J/ s# ^; k/ s9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
6 v% w) z3 |: k& v( E o! I8 d0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q0 r, A7 V: s S* O
水果：
9 Y3 W; t- _ }5 \9 u公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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& [1 N# H: Z9 O) M) Rtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：5.39.217.77:8898$ ?. n* n% W5 Z% `9 v4 W
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
: a. }& L: d/ J7 u8 i8 {: y除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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