本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~, q/ c" ^, @, H1 r- s% _) e
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大蒜：
3 n* r K2 Z O, F8 H! O1 x) x8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。8 o) u* K6 U3 K4 Z( |
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杏仁：9 l6 R# F9 @! U0 }$ { _
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
1 s/ O0 |( D+ z 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb I+ B# w$ a0 A0 `# d' A" y
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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9 z. i6 W. P7 u% \1 {5.39.217.77:8898 大豆：
6 V' a+ Y2 p; R 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。3 P; S, z2 S8 o8 o0 [8 Z6 ^) a
3 V5 d j- O5 b0 ^ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋类：
1 i& `# ]) j) Z6 ^公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。" H* X+ R6 r& K. H2 U
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鲑鱼和沙丁鱼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T5 y! ~$ p/ A8 f( K' n4 r/ y
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% U d Q8 L0 c
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西兰花：
; J# |$ z3 l3 s6 ]; Q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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" X* T# X4 b `0 K5.39.217.77:8898 黑巧克力：: v2 L' O R5 {( w
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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/ j' M# y, V, K 水果：公仔箱論壇4 x! }* m7 F3 P) h+ v! l; a9 M
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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9 m+ A- F& k" @& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：' d. N; x3 c/ J# `
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.77:8898; i; N( a" }. u
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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