本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 D8 S, @9 @2 w1 U0 K r* }
9 C" |$ J5 X. A8 c5.39.217.77:8898 大蒜：; s* c; [) F' F( ~+ ^6 v
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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8 {! T( _# o5 q! e, d公仔箱論壇 杏仁：
* p% t/ W3 ?8 D5 S% g5.39.217.77:8898 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
! a4 W- K5 Q0 ^! t3 ]) e: u公仔箱論壇 胡萝卜：5.39.217.77:8898" X* ~: v3 U q" a3 ^ e
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：0 Q6 t! b" H$ V
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.77:88983 c' q! @1 ^$ }9 P
' ^( i! ^) P) W- \4 {% t8 R$ K `公仔箱論壇 蛋类：
2 U! z9 _1 L, a( _9 {+ h 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。+ t8 x6 p0 {6 o' T4 {
o, g1 ^: K5 |公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：
4 }$ y* ^7 `* R, @/ R4 S9 B公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' s6 e8 r/ v$ W
3 v' {7 l9 B4 Otvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：2 T9 T# G5 l- d/ `. F5 G0 A. f
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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8 A% b5 M f+ `: o9 Y: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：
% z: N' h: [8 G) M# [0 f 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。- K s" G2 i4 M$ D) X3 m) f
( _2 J5 {2 {, I! C2 Q8 t8 {. f- K 水果：公仔箱論壇3 Y2 j/ G. t% B1 Q, U' O1 s
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 T" p9 V g4 m1 t1 p' g' F
/ \% ?9 P" d7 ^8 C+ X. N- b9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：
7 Z7 i+ L7 L& u" R2 I* o 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
( h9 e8 d6 }/ w' s) ^, q- b; Ytvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇6 _ E7 l2 e0 m1 {, A* y
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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