本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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- l, p0 z! r. A' o0 d 大蒜：公仔箱論壇" W5 x/ |( h* j, O/ a* u7 i
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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& K$ P4 b- ]8 Z9 r+ ^2 O公仔箱論壇 杏仁：
' r/ c, i6 ]6 j2 m$ E8 x公仔箱論壇 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
0 S1 w8 z2 z& G- xtvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb7 b; O1 E/ v3 P% P2 O; z2 H3 M
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。, |" h. B: f% n) a3 @9 E
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大豆：
! U( m4 o* i$ Z5.39.217.77:8898 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。: D- U* K* ~ _/ X& z7 }
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蛋类：5.39.217.77:8898' C) U1 X) ^! c1 W' K
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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+ f4 o3 w V9 C: j/ E$ T5 z 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇0 J. x+ i/ G8 Z! u
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb, T) ^$ B8 M6 _; I5 M6 I
( t2 h: n* k( b% m6 v& B 西兰花：
. B: x/ i9 u4 @( G 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇1 }/ L9 ]' S4 e: B; r( U! E
( V8 P K+ K; ] f 黑巧克力：
1 ]/ ]) e0 {7 c: G+ O: ?- e* z( g! i 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。5.39.217.77:8898+ e0 v6 z9 P5 d8 y" Y5 F2 C. ]5 |% U
2 K9 n5 w' v- c0 N& q 水果：5.39.217.77:88989 z, q/ ^5 Q t. e7 q6 z, `' {' e
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb" P/ j4 W4 o/ \0 D9 z9 A1 x/ [
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菠菜：
- Z# \. U1 ~- ^' ` 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
& r% }- ^+ Y8 y/ i7 k4 ^7 k除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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