本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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0 l7 m2 L& ~' M 大蒜：
' y& [5 C& ]- B* D0 R+ c" e' d: d$ R1 q 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇8 ?1 E7 F* |3 l; ]
公仔箱論壇: y, P N, m, S' G
杏仁：1 S" R; \ W* x, V% f2 b
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
9 g6 b( U5 `& n0 h公仔箱論壇 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb( F' D0 A* p) u' A# [8 n
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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* `9 Y) P0 u2 w& I2 ]! {) D 大豆：
' A4 U5 e1 b. J# C) |$ _' }5.39.217.77:8898 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb) i3 [! Q: c' X; p
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
1 z; c+ A2 N4 k( L, L# ^6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b, [( k8 f2 b# R9 ?: b
鲑鱼和沙丁鱼：
, A6 Q; c+ `7 q0 _# P' ]公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
8 f5 K% j. o4 A9 Z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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I& V: p$ S& p 黑巧克力：
: D4 y. u0 H& @% w- ?0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：& a W+ }6 G* K- h% {
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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( ]* c1 y# u' v$ _ 菠菜：6 Y, B1 D# t; t
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。; v; k# n3 E. M# c2 e5 E2 Z
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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