農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
' k, X* Q2 H: T. J0 }/ J4 w, L3 s% O公仔箱論壇
9 |: I8 z* \+ v+ [! ^2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d: [% t0 W, |tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 R8 l. ?# b4 a, k
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 Y/ l) }# m" r
tvb now,tvbnow,bttvb& Y* V0 t, g$ I3 L* G5 y* @
公仔箱論壇- k W$ \6 O# x. y- A
- c. k z0 ?5 x# [. O6 }" V肌膜疼痛症候群tvb now,tvbnow,bttvb$ x; s' d* D5 W# z* Q$ ^- e
tvb now,tvbnow,bttvb0 I, \0 C) G5 y: R
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
7 \2 f% U3 A' K- g( L- {& z
* P. S$ T( I. N; l打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。
0 q+ @+ u$ e. W6 X/ B- e. F9 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 x. R, g: a
靜脈血栓症0 _4 ]1 _- q& v& m
2 K3 P5 E; Q# Z8 P; O5 n% K! H0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。- }. l! `9 v! o6 i! s6 [6 T
5.39.217.77:8898+ l5 A' M) S. t8 Z+ E/ }3 H
預防方法
2 d8 @" b1 O- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# j$ p( u5 w. H8 G, _) e5 O
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
/ z; J. p8 F3 @5 l- K0 v: u! ~) P& y, ]公仔箱論壇8 J5 z, Z- ~: g# i2 {' m9 J/ Z
1.; z- e% v; w, N' g$ M
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
% L! |! T% q9 ^6 J. e' S( f, E
7 ]: s4 \* o6 M. [, [1 N* C3 ~- }* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.
7 O; K, `. Q! C& F' r* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。0 q3 D7 _* t# F
S$ p; Y5 c4 Q" {" F
3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G X5 x+ _+ S- @0 i) f
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。& ?+ [: v; C9 x. _5 f& Y% B7 C
5 s3 k( |! a% j( K0 u u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- v" S$ V$ O) L0 K
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
