真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...tvb now,tvbnow,bttvb: s. ], Z* F; G6 M- Z9 d0 X
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^, n* x0 a( @# s6 C! n
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
3 p% [6 f z6 }( ztvb now,tvbnow,bttvb 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律tvb now,tvbnow,bttvb" a. `& k. a4 M+ D, _% T
2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 公仔箱論壇& e- _& V! h% W) u
3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
3 ^% ~7 ^7 f! i! L3 P5.39.217.77:8898 4. 睡前太飢餓
( \3 }9 g% N3 W- ]) \3 { 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
% J; _0 O, ^! ~. ?2 [- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 j: X4 x7 f: V5 J& _) C5 X* G
7. 開著電視或音響入睡/ O" x6 u+ s4 r- e+ |0 H
8. 缺乏規律的運動
0 S+ L3 Y4 L% A$ p3 S5.39.217.77:8898 9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N5 k( A, w2 U$ h
10. 臥室空氣不流通3 A- ~" z" F/ j
等等... |