根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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7 k6 S- C; N3 Qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇) \$ [; g% Z* K( C5 b# {
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。* C t8 S/ L+ r
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
" _ \, F5 Q6 T; @; D# q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) z( ?% F+ k0 h8 z% a
! j3 b$ M8 m% p$ W二、白天不可以睡午覺。
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# q: o7 v: f9 e+ I6 htvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇1 \1 ^$ K1 p8 a$ R" k
z# q% d# H5 b$ t, v* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb7 E& g# }, W3 v9 \+ v& ~1 ~
0 ~1 |0 [$ A5 |; l$ S. x& P/ h5 U五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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. j+ R! n9 i1 W1 u3 U! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
% b( ]7 ^: M1 |1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。5.39.217.77:88981 h/ N. M- F) r- x, r# ?. Z
/ C; l# u5 N- p" O5 f八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，) {0 ~6 \0 }4 |' M
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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