根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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0 q, D V7 c, `) S) Q3 E HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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4 Q" W% e* Y7 t/ _6 i V) x公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。公仔箱論壇& O+ `/ k+ u+ H) ^
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：) i- ]1 C8 K( l, l' ^
一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇* ]; h) q. I+ Z# y" u$ d, Z
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# L" p) {6 ^ `" E8 @
/ H' W) z: }/ [5 d; o/ }三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇) P" M5 r. {# k6 n* ~' W `, U! E7 Q9 K
3 l3 [" s2 a0 c& c& E& p四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb# W- R% N7 P1 n) j% i6 c/ c K
5 M( H% T( |% _+ N( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。: ~" r. X+ N& D% d3 U
) |! Z1 B; ^2 @ t六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
! V$ X3 z4 |$ l6 p, B2 d& S 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。6 p" D5 o8 h8 p; }' n
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z P+ z: }. A
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
' a7 Y! _6 [+ k% d+ B0 I# Ptvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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