根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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) Q$ v* `* U+ G+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 l. S' m+ r! r w$ I; p) K
) B3 A2 R5 C1 l' a( E* b公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
+ | @- X! `$ K/ e! x! atvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。
/ H. G/ e; K2 ^- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S4 _, t/ r* f5.39.217.77:8898二、白天不可以睡午覺。
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6 p/ w W% x7 p( @/ C6 ~/ j三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 n8 V/ I/ |2 E
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四、不可以喝咖啡。3 Y0 T0 {2 ^' w8 T0 K Z+ Z
' \& A9 L8 g' G; q; J& X" @五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& R9 {/ v9 ~2 L
$ Z5 f/ S ^. e6 R5 M' j) g六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb( t: N2 P- _% m; X# H
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。% @( H' g( _4 p. y/ r
9 {, `& O5 N1 @( F c八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。5.39.217.77:88981 n8 W5 d8 V: q( F) p& w* H
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
E+ P1 N8 _6 r Q' l2 D公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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