根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ _; g7 M$ J5 i2 r4 o3 m
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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+ B! \0 ]2 r' g% p( stvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb; O$ o; x! B# T; P) h1 z
: t( [: e; L: I/ M想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 o8 X8 q) c0 u9 n$ a
一、規律的起床、睡覺時間。
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" \/ T+ U6 l6 C0 y公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
7 E3 v5 d9 N- C. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z. O0 l6 d# B( m" {) V四、不可以喝咖啡。
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- [! u& m9 c' c1 K5.39.217.77:8898五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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D$ n e, y2 \ Z/ o. l六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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- l8 S+ z/ m8 E- r0 {0 ~) V- ^" F" Q公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* S1 G! J/ A: n4 y {8 @$ B
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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7 u. @/ S8 @. D: O7 f3 Q; g H% x公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
8 k3 i5 |; i/ o. H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v0 n1 b4 b+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
9 {4 y) J' @5 M' ?4 B# e 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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