根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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; K" K( L6 ^$ Y3 L* a6 d ~/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。* n6 [7 s9 x1 |1 R* K% Y
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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9 ]" L- t& s! R2 W5 U想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# V( d6 V& P6 y4 y& O4 D
一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇2 z% f3 E3 L$ e5 x2 b' R
* R4 \7 z8 Q! j _" m) P. X( x+ ?5.39.217.77:8898二、白天不可以睡午覺。
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& U0 j. i9 a- l% m' s公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。5.39.217.77:8898% k1 c" E U" Q# }$ p! v# D4 t
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四、不可以喝咖啡。
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9 i' p3 z' Q& m# p7 T4 D( G五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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4 E9 r/ ?% H6 T. F% a% Q, ]& Y六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb; [" ^; y; U1 Q6 z* O" S
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
# Z4 X7 M) h0 m; o; N$ Q: P$ Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb b% |% P& {8 @* w# {
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。9 W% Z- ^6 i/ C$ c3 @
2 A7 t& `7 u; a. g& ?; X4 {6 `- ttvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
) [! z6 {1 o0 d2 n! R) k h& @ 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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