根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L y3 W7 U v4 Y+ ~
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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9 m, }/ G! U1 y5 d# I- r% d( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb0 K! F/ X$ M/ g
一、規律的起床、睡覺時間。
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' ?9 }7 a; m( R n+ x6 C& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。
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: x8 ]/ X. @$ D9 ?三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb% B, F, t2 d4 M9 D+ G
# p) d8 c9 t; K2 N. p' T( w, X2 k ~9 i公仔箱論壇四、不可以喝咖啡。5.39.217.77:8898' A8 H2 m* R+ B% R1 n2 I! P/ d
0 @7 B2 F1 s9 n0 L公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 N9 I# _, `& |' \7 m# L- U
$ T K. K* f4 x/ m, {( K5 W六、睡前四到五小時不做劇烈運動。. o" r8 a1 `3 D
9 ]5 z- H# T* f% xtvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
$ O, ]2 m S; T9 n, z1 D1 P5 ftvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。5.39.217.77:88982 V: k) W& U( q5 i
8 F9 t" [9 j- r八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，5.39.217.77:8898, F; z( B' |# B7 o
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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