根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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! V3 {' r u# u: }. u$ f* j' @3 R5.39.217.77:8898睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ R' n8 u: s8 Q1 c4 J
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。公仔箱論壇9 Q T5 A0 l( e9 B5 ~+ R: s
, u; ~' ?6 a/ x ?. _想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
( z: {8 i5 J# x5.39.217.77:8898一、規律的起床、睡覺時間。 F/ e: R6 { |" J1 P( P! o+ o
1 ~% |! w$ [- h$ C; I! K9 ]二、白天不可以睡午覺。
1 i( F$ N5 a: Y Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 [1 o. l! e4 s" }& _
三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇* k# Q+ A- E6 W& ^
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四、不可以喝咖啡。
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6 Y, c# M6 i$ [+ s5.39.217.77:8898五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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H3 y9 M8 a! _, z+ q6 r- @六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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0 S, O" o. |6 L3 {2 j" F5 w1 [0 N o公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 \* l$ W0 t" ?% B" z2 ?" [8 s
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。" c" x7 O# ], b' H, J1 z: F$ G
$ G7 x ~: s- r' q, I6 ], I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ u) Q6 ^( S& b" E# B; B
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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