根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
" b- i* z* O) W5 gtvb now,tvbnow,bttvb6 k6 {0 Y# H; A' s
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。5.39.217.77:8898: J7 z5 i% d- Y, c3 g. i* z5 h
- R- z" C1 p& \1 f遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb: X' b' D+ V n3 s7 }7 x
6 w* `# X* i% `$ u' W2 H2 x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
( m( r5 F0 L% e( v+ K0 e; F' z& C/ Ftvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。
9 A( X. U- @) S6 t, w5 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" k) A3 \% J! e
二、白天不可以睡午覺。5.39.217.77:8898, ^5 R2 \# P/ P" [( q/ S) D6 r
% C& z8 |+ o& v! R$ l9 X; v+ o
三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) m' c5 A R& F6 y3 N
. |9 [9 {6 t" j2 O+ v# v5.39.217.77:8898四、不可以喝咖啡。
# h& r( I2 G! k+ x- J8 n5.39.217.77:8898
4 c- [5 p: f4 s" c6 |3 I: }* r/ M五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
! n' }4 j+ p2 ?% _" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f# r# c3 ]; B9 F) [六、睡前四到五小時不做劇烈運動。4 @' f, j6 n% M* Z+ g/ Y1 \
. ~4 X. Q6 H* {3 `0 m7 K5 s. t' W七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
. d, e8 \" z @; O0 @& g0 G1 E% ^ 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
6 G- c# ?1 ^: z; O1 H3 _tvb now,tvbnow,bttvb
$ B; w# X$ c5 V$ c' M" Ctvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
. m% g" A7 c; l u# Q4 F: q* i4 h
$ N7 F1 ]* Z$ u' p% stvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
% q3 B7 x- j# g3 @" g& [; w3 V5.39.217.77:8898 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
