根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。! R& E( ?; n% L4 V. z' e3 Z
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) k" A7 z' q' F$ Q9 I
5 ?7 H+ W9 O# I, V5.39.217.77:8898遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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8 O5 Y" p0 ^7 q1 ~- b) V公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
7 c5 {+ e. n8 L9 w. ^公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb: i/ M) J1 j/ x v$ i3 u2 u
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二、白天不可以睡午覺。5.39.217.77:8898. p$ H C7 N. x6 V' m9 g
; `, M" R2 a: Q4 n$ Q9 v三、晚上不可以喝酒。
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# F' z- J' w: k3 X& [四、不可以喝咖啡。! z1 q4 v! Q' M3 A/ @
1 b7 e; k) Y5 Q1 ?, r5 c公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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* S* b. {% H& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb5 j4 v, t4 o: b8 U5 s
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。/ d# D: {3 Z$ s1 v. a3 w# P7 e
" @7 ^; w: i/ o3 P' n) @ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，- V7 z9 v6 |/ c: R% q4 W3 ^
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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