根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 U2 O3 `$ J3 R; z; E; M! I
+ D( A5 T9 I* w- _6 E睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。& @3 e, w' A2 V
- }$ i& H7 E& k8 W- ]6 Ptvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
; e. x: c! }9 ~, c# p9 L a一、規律的起床、睡覺時間。5.39.217.77:8898# x7 v5 {0 X8 ^6 b2 s7 v
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二、白天不可以睡午覺。& S4 m( \+ F" p y
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三、晚上不可以喝酒。% \5 U1 i9 r: l
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四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ G7 n( s7 s! E" f9 Q3 ?' K
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 r2 W$ W% S& x# |
" n. _ \/ \7 \7 p% |六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 o( ]- }; R+ b) T/ z. k4 S
5 y5 v# I! o4 Ctvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
2 I, C- z' Q- M# D5.39.217.77:8898 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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& b9 }: ^& h3 Z( g1 R公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 x7 {( O0 Y9 O' D1 A
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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