| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
3 }' e0 f; e7 J( o0 g5 Q* q公仔箱論壇重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。
- r8 e. q$ n1 S5.39.217.77:8898之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z/ w3 x+ {* T4 _& {, ~1 Q
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●如何減少外腕壓力：
5 ~7 [/ s; Y$ u; n2 T公仔箱論壇1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 D) o3 j* L6 g1 P- W$ I2 h3 [
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。
/ M( O- y P; h" F |- X1 ~0 M3.鍵盤、滑鼠放低。
: I0 n2 E. Y0 M8 o b0 i1 Q: _公仔箱論壇4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
5 N" o9 B. f( p( Y% I0 V$ k5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。0 w; l( ?7 L' j" M( b
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發表於 2013-2-7 12:36 AM
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