| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
4 j/ h: P% D! s0 ~8 J公仔箱論壇重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。
; ?5 u1 i0 {; O# ?5 s! i之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。
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1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。5.39.217.77:8898/ u* c% {! W0 L' ?
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。公仔箱論壇1 S2 g# e5 u# V3 {& I. d
3.鍵盤、滑鼠放低。5.39.217.77:8898" w8 h/ v. |* ?# @! g& ]1 }" @+ Q
4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
8 a5 Q% B0 e3 v: z2 W5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。! ?4 d& R% Q7 T( r" G' G9 b
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發表於 2013-2-7 12:36 AM
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