農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
* V7 @- r) @: K W* B A
$ _( ]8 y) _. n$ W; U 公仔箱論壇 E- ]. U# u; P4 Q* Y8 F. d
! w C, E* Q! l$ M2 v+ W0 R; T* W' ~8 S
1 h5 L' U; R9 h) m4 U
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）; D7 P. n6 n+ u4 J* h/ Z" Z
& F$ a3 Q1 e1 r$ ?$ T
! ]9 E) o6 S4 D5 K. K公仔箱論壇新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。公仔箱論壇# \$ U, g6 x. u! T6 I3 {
* J/ d% J/ N& b3 P- Otvb now,tvbnow,bttvb如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
+ z( O( G) H9 e! j9 N% [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 g2 s7 `( a% X5 U3 I5 Z7 S7 e
tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 x4 E" s K' G# R; l7 F
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）5.39.217.77:8898% o) _ N4 Q( r/ Z! t3 j! v/ _9 H+ a+ v
+ m" D8 L( h- u" z8 [. i4 e& k6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^( |6 t) d* ?& J$ X( |+ ~
【麻將操7招式】：tvb now,tvbnow,bttvb6 }# ?) g# p) l( z5 a
( A. D5 @. b. [1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
8 @* B1 Z4 U. x# |# K0 T# U( Z+ ]公仔箱論壇公仔箱論壇7 P8 R$ [" y# y. \( S2 q1 Q0 b
2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。
3 p: m" a5 x9 u7 Y4 etvb now,tvbnow,bttvb
. E* k4 o7 O6 z' S' ctvb now,tvbnow,bttvb3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。5.39.217.77:8898" S. V; T( E. I
5 m+ Q3 }2 X: E' ?5 \
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。
2 n8 @4 l5 g* Q8 G9 Q5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: v& u( r$ x
5 X8 n6 O, I" b7 _$ b/ u3 S0 }" t: v: M, N9 l6 R8 S% P
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
7 n! }: }7 I0 p0 O9 K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 i* `5 i- w$ @( p5 ]" m+ K1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ @6 B% W9 Z( @
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
. I2 v9 I; p9 ] z7 K: X5.39.217.77:8898
7 \8 a* D9 R6 T/ Q5.39.217.77:88986.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。% w+ C X( A7 r; h" Q1 Q3 e8 _
2 _0 N& G: D' q6 H) w7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
9 _) `) x* y- J2 S# D9 T2 @0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, k+ l# J0 H& w S) n8 D
醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
. ~. m7 M( a' n3 _/ P) Q( A- Q1 \ A4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O, F$ f9 l; F# U/ e- ]- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
