許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。' J2 o% X4 j3 R! X1 m
$ n5 n" p, Z6 j1 i+ r% n D5.39.217.77:8898& l% F5 b8 I+ A9 O* S r4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ l% ~+ Q' [/ Q
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。公仔箱論壇* s, m: c. h8 ^) E
5.39.217.77:88985 @5 m/ U# A- D# }/ R/ N
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：tvb now,tvbnow,bttvb# X. Y5 Y( F( Y$ L% q3 Q& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ ?1 [/ x6 E1 \8 f% n1 Z
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
! W( ?5 Y5 _; l2 i4 C' a2 utvb now,tvbnow,bttvb
) g) Z' T6 h0 T' o5 n/ K x6 w) V公仔箱論壇2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" t- \. y/ X1 y5 y) C
8 e! p5 ^# h; c+ y% L其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. n$ a; R3 p4 J. A2 I. P8 e2 F
- u# i! K' Z% ]8 N, ?( l$ z: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
7 t# ~$ T7 I4 e% n: Jtvb now,tvbnow,bttvb( s l( h: V& H' Z' H& [" d
【5分鐘上完廁所黃金守則】：
! y6 c8 c3 _1 F# |0 C! e公仔箱論壇
! O8 E+ G6 x! C1 ^9 e0 k0 x5 J1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。3 t! [- `/ K$ ?" _. x: `& `+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 `3 o* C. J( m/ c( [! c3 S
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
8 E* [* F) z8 p
8 ]( a- @: v0 Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。tvb now,tvbnow,bttvb9 [& i$ X L, g: `- b, M
& D" \/ u0 @6 r+ n% {5.39.217.77:88984.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。公仔箱論壇& X4 Q( @: P1 F, z( i
tvb now,tvbnow,bttvb5 R/ c, @9 N8 S7 e J
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
