許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
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. A' T! c7 o/ K( P1 j! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# ^7 p# b' ]0 j% f
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醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。2 u6 T; r) o* T7 s
" J& r, B u$ \5.39.217.77:8898新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：5.39.217.77:8898' C0 I! P. g$ u; h3 s. K
) O+ |# I' i( m6 }1 Y5.39.217.77:88981.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
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& R f o; R; ]; p5.39.217.77:88982.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
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其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。$ O v" N. m+ i% \* X' L+ m
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醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。3 P: k. o) y: p0 d$ [ _& U, ]. Z
/ ]2 y7 S% I Q1 f. q( ?2 l【5分鐘上完廁所黃金守則】：
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1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。5.39.217.77:88982 P% z$ l8 g2 R2 c$ c" a) K& n
. }) g C& k- `# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
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7 i1 t/ a: B7 ?! r! p- a6 Z7 e3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。& H% l4 m, k3 h9 A- q/ K' H) G0 Q' r
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4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。3 `7 `5 E! H0 f" S
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發表於 2013-2-5 03:49 PM
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