睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
4 L$ D% U3 j( o$ Z5.39.217.77:8898
' V7 h7 V; i: D, }
+ j3 @/ V; p$ W4 X★ 老做梦、半夜醒，要护心
. }3 D T3 w9 X% \* G! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b9 f0 [1 V$ V c# P1 F; [tvb now,tvbnow,bttvb- s! Y0 d- F) d
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇8 K$ y) M; r; ~$ A
1 y2 _4 i9 Y. q3 G. F2 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 B Y. Z9 \% H2 z: g$ i5 G
◆
5 N( w b H e7 Z/ z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。7 P: T& R" b6 C) Y S
" N; D) k; D2 |; E9 U◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ }. C* h: t4 ?4 D4 T5 U3 v
公仔箱論壇) @! s* U. o' D7 z; P" m
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。5.39.217.77:8898& u* D/ d7 A/ P$ x8 m
公仔箱論壇& [# K0 E( B% x! C, I
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。公仔箱論壇! A _3 i" x" g% Z/ E1 D: o
) d5 {2 Y7 _6 s1 ~) J* \5.39.217.77:8898$ V6 V9 k% r [0 q: ?
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。 ^% n) w, G3 r9 A* M5 r' l' p
; l3 j) y e+ [6 J4 H' ^* Y/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( f2 N8 K( G
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡5.39.217.77:88989 l* l/ v- w d# A; l
3 e' Z8 [9 q5 n6 C$ f- w
0 `- o, T# w4 o$ ?! l# m, z; g睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：* {1 x* k& ^9 }1 Y3 T% p" ]
; R1 z' W0 {1 o, j* W" p# g& Q$ E
" g+ R j4 n7 d. ]- O◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。5.39.217.77:8898+ f* g. P+ Q' M2 F& Z$ ^
5.39.217.77:8898" X% h u# a& G! C# J3 U6 W, m4 h
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
5 y% E+ z/ e* g$ e: U; B公仔箱論壇5.39.217.77:8898" `- a7 ^8 k2 g1 H/ \. F. M$ v
◆多吃绿叶蔬菜和水果。
8 W# p3 [) @/ u- atvb now,tvbnow,bttvb$ P) b% u! I5 {3 @3 o! J/ |) q0 _
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
4 K' n) s( c9 d( w5 i
' j7 e. y+ G. l0 D3 K( S9 ]/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 ~# ~' Q8 c2 s+ g# I2 f3 _& ?+ G
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。$ [9 ? f4 U( z/ D
公仔箱論壇$ q$ x) I& V$ s ]
5.39.217.77:88987 t# F1 L; z1 }; V) y! W- \
★
( N8 z2 {% J/ ?( ^* y" H0 ^5.39.217.77:8898睡不踏实、没食欲，需调脾胃
2 \( Q4 S v2 q2 p
- Z9 F7 K+ j4 p1 G2 B& p5.39.217.77:8898
1 i, a' L7 f- M* d; a$ S传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。tvb now,tvbnow,bttvb$ l: ?0 m W2 q: ^& [6 i; Y9 {
5.39.217.77:8898) Q5 [" z% A7 v$ V: b# I
) [* m4 v. `8 A0 U" `7 r+ W9 P/ K公仔箱論壇◆ 晚餐掌握「七七」原则5.39.217.77:8898: C2 P! k( c) ]$ U7 O0 b- k+ N
4 U0 a, R: g$ q' i# l6 Jtvb now,tvbnow,bttvb5 m( r) M+ c, V1 x# l( D
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
( w; E- |+ d5 g: y; t9 ]$ [, T. y5 j& f( q; }& Q: x4 v6 U J: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 Q' H% N0 N; U- I- R$ }
★5.39.217.77:88980 I! z. G9 x8 u6 r$ |- o8 B
老年人肾虚调理
6 Y$ [4 U$ h5 I" k: `* [. _* Q+ l8 [tvb now,tvbnow,bttvb: a, v( F! a2 |3 i4 I
. D, A- }' c) Dtvb now,tvbnow,bttvb老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
& i5 |% k0 N+ R; C! j% j2 S公仔箱論壇* V5 |+ Z) X; ~3 L
8 O( M# J6 U5 b1 N- ]5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
6 V% E: E: I0 c' H公仔箱論壇
1 K8 o& X/ i8 _◆枸杞子泡水喝。
# X3 \, l' z' D) B
& H; R" N& W! f. L stvb now,tvbnow,bttvb◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。- e5 m6 z3 T0 f; i
tvb now,tvbnow,bttvb; s6 E, m# l1 T/ C+ H8 k* @7 F) J
◆午睡半小时。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ ?3 E) m7 y" I& s. j
B/ m* P1 X! G; n. _( b( U公仔箱論壇
$ ]4 j7 c0 w! D. `. O公仔箱論壇对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
% {2 [/ @% D. w: n: M4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _+ S% A8 [& t4 k7 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 ?2 F) F, p% w' L0 {8 e5 j
★# s* u2 p1 `/ Y
生病睡不好，养肺气
9 z. G- @: g2 Q4 \% i0 d! R$ U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 _( Y7 `/ A5 S1 l
tvb now,tvbnow,bttvb; \7 ? h" D& f' U* i
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
