睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
; E) o2 |3 o$ ]8 r+ p6 A# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a3 p0 B* Q9 m8 w3 ?5.39.217.77:8898
2 W( X, q4 I% F+ A5 _# A' C★ 老做梦、半夜醒，要护心+ z. d/ a' S# L
5.39.217.77:88987 V; U/ D8 G, _- i% c" q' i
: H# L0 s7 a& M6 Utvb now,tvbnow,bttvb睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：5.39.217.77:8898 _2 v8 J3 E9 p6 `5 B7 D
, b( T0 F; S$ X6 t9 O$ H0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Y9 U( p* X$ @3 Q
◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' s1 P! Y; N5 d4 a# J
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
( C$ o& B l: U1 t! z& A公仔箱論壇5.39.217.77:88983 ?* f" Z3 i+ U0 D+ h/ o. r7 x1 L
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb% k# ?" r( X X+ y' d0 ]
9 i3 u! Y* w- etvb now,tvbnow,bttvb◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
. G0 ^, v" o8 } K2 ~7 H, ?4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N+ n5 | ~* T5 d. A9 T◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。5.39.217.77:8898" W' Y# j; O6 @4 J; O3 Z+ E# J' E5 N
y2 k; T. e, B+ [7 y公仔箱論壇+ K% e7 {4 V6 `$ _
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
( X) ^, z, L3 \5 ]* Y* ^* T: r/ a1 B# @! I: @' G
- c5 A/ N! j$ q/ z F/ @" S★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
, [+ q% m8 Z! I6 z1 C9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g' t% {0 J' q# s- Y公仔箱論壇' B+ e; l' k0 J4 ^# d
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
F X5 v m, \9 Z9 `5.39.217.77:8898
3 Y6 o- a3 U$ g* ^: k9 r( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c |, a2 M) X Z. p) W H. S
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。5.39.217.77:88989 z6 C$ e; }( _% J" G# r8 _- z. U
: r' ?3 i) a( f1 y3 B4 L( e
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb3 o! A8 s' w) F* j3 ?) a5 d
0 ^" ~5 ?; Q' z- q4 n0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆多吃绿叶蔬菜和水果。+ Y- U+ z& V$ N6 V$ ]% y
5.39.217.77:8898. M+ R: u7 w `( M2 W6 ?5 M2 a3 p
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。5.39.217.77:8898% B7 L, `4 R3 t
- h: @! H/ c7 I( i7 m+ P
: Z7 D) q; K q% q! e
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
) z+ _% Q1 F/ @! f( l3 }' Y
3 P* c; W" b5 w$ ^1 P5.39.217.77:88986 n ?3 r3 g) I9 C3 W
★
& i+ g% F. c# p! N睡不踏实、没食欲，需调脾胃tvb now,tvbnow,bttvb" d" K, L9 P- T0 O4 W
" [- i; v* C7 b- s Stvb now,tvbnow,bttvb
5 a9 {3 Q. B% f" W公仔箱論壇传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
9 v! ?" I- y! A' j: q6 R/ R公仔箱論壇公仔箱論壇3 q1 l# R" [' Z
* A% M* e, u% j. |# a5.39.217.77:8898◆ 晚餐掌握「七七」原则 q& A4 B5 |. K4 c/ ?, i3 H
: ^' K* h5 X, L- M4 X% w
8 T, G/ B; H+ c; l
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
W- b0 F6 O7 `& D. t& g! s( V5.39.217.77:8898
& E9 M" X# f$ {) x& m6 V2 @! N公仔箱論壇
; L* t* j) ^6 R9 c: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
) ]/ A! U$ f! n1 m9 n" J+ M6 }% U老年人肾虚调理tvb now,tvbnow,bttvb; j& I6 p- J, N; l! P9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E4 g Q3 b* V8 t# s
公仔箱論壇2 z* M. v: u0 m' ?4 n# g
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
% w* V, C3 J8 V$ e/ G0 T' b# v
) r8 I1 C7 c- F3 s3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 Y) }3 s- u {
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。; u: o0 f% T( v" P$ y
! l$ x# x/ l: H5 f c g
◆枸杞子泡水喝。5 p/ ~' g4 Y: g6 C
1 T- l( |9 ^# f& B4 F! Dtvb now,tvbnow,bttvb◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。* h8 O4 x( V# d. W% S
tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 b" h6 Z4 H$ o8 t" W
◆午睡半小时。tvb now,tvbnow,bttvb |; O1 X8 l1 W2 W. a- R+ k! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 ^% @! J Z3 f3 _! d
$ l5 d7 R! a: htvb now,tvbnow,bttvb对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
- V- f" n, f& I, d0 {# n( D+ G8 j
! k) p `. e9 D! Y6 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A* J6 }3 |& W
★
( }3 i+ S$ Y# g- `; Y生病睡不好，养肺气8 a$ n9 |1 l0 z0 a9 W/ X. ~; Y
2 y2 F4 R" z W+ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N* [% T0 k6 h4 |9 |
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
