睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。公仔箱論壇6 n. V: I/ ?# ~
5.39.217.77:8898, ]5 D4 s1 r' S @
7 b8 k# G: c3 U# [$ P3 _公仔箱論壇★ 老做梦、半夜醒，要护心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ z6 l% M1 s# b+ c8 z
8 ? l+ v$ s7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% e7 R) ]% ~) e1 R* a
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
' g& [) d% q: m: ]4 t q ctvb now,tvbnow,bttvb
& K* @6 E# E8 l! _* x" w公仔箱論壇6 G) k6 A3 j2 |/ k2 d: b: w
◆
. @0 j& z7 w5 X5 s. L- s$ e饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
+ N, O9 w9 A; w1 _2 c) p# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 ?1 N) G/ A+ p1 p. b1 g5 z, ^* q
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。6 k" V2 S( k+ V" o
公仔箱論壇. ?7 v% i- C3 S, r$ Z! s
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
6 }# Y5 T, c( S! F/ E/ ntvb now,tvbnow,bttvb
. r1 q& `' L0 q9 V8 r◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
0 `) w! @1 l! O' d$ X2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 A$ \8 l4 x5 y4 o- m' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~: N2 T& w5 s4 Z! n5 a9 V) v6 F; g半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
. O K3 N( A0 `3 C$ \' W4 X0 s
; j3 x/ H0 S/ V( y0 e) ]
) c3 F) o# C" y1 T; T★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
# ^$ R3 w' f5 H* w
) v9 ^4 ?* Z) y7 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 d1 I/ u9 L; S5 Y2 C, ]" Y
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
; z% P. H# v3 B' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ ?# M; Q4 a# h& r
% ~$ K% |" B/ W1 ?4 L
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
9 V8 p- `& X5 {5.39.217.77:8898
5 Q! n2 g M m( _: R/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
: h& {/ m/ Y# W w( V FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 S2 @5 g5 \/ H) G M' y4 ]
◆多吃绿叶蔬菜和水果。
; m& G$ J' J9 c! p# X公仔箱論壇
/ d; ^9 w0 g5 f* e% D1 ptvb now,tvbnow,bttvb◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。5 R3 N5 R! ^2 @
公仔箱論壇 g2 n9 S: {5 Y( O: b9 r& S5 x0 e% J
5.39.217.77:8898. s* r7 H2 k3 i
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
6 K& J/ s- I% V6 U6 ^tvb now,tvbnow,bttvb0 Y4 T+ z5 F. K8 x
tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 j. _7 |2 f4 w
★
! h. ?& C; n( y6 L睡不踏实、没食欲，需调脾胃
# E4 c3 f! @* t% q$ Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. C& o" f( g& y7 R. B
5.39.217.77:88981 O) C) d+ Z9 ?+ E
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
/ j" W+ I! s# Z% r# r0 c' {9 D, \5 \; f) q, h
公仔箱論壇5 d0 k. \' `6 e8 l7 k% e& b. V
◆ 晚餐掌握「七七」原则5.39.217.77:8898! t* @" n0 T; ]- \8 Y
1 p7 e' t9 c$ T$ ]: w+ o% O/ n1 f
n, [6 K" u5 I" W9 D9 `5.39.217.77:8898尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
2 d3 o% Y9 c! L2 W4 w( [7 q4 Y6 w8 z
( J& T/ E% N I8 y8 u$ n1 htvb now,tvbnow,bttvb6 j) G3 }6 M: z1 F
★tvb now,tvbnow,bttvb. @- x* I) s% Q. |
老年人肾虚调理
5 i4 z1 N7 T$ z# E0 H$ U- L公仔箱論壇
; E6 \. Q2 u2 p8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H" {' Q/ ]# R$ {( x# z6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
) }2 K! A4 L0 }$ L7 S5.39.217.77:8898( i2 O& c( ^" s( U8 r2 B8 E
5.39.217.77:8898. z( A6 d7 A9 n/ m$ {& Y
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( ] w p; n/ s& j& {+ C
& S+ u! E+ Y/ D3 V/ }4 Y+ x◆枸杞子泡水喝。
( J! x/ M. J5 S. g9 t2 O公仔箱論壇
1 N, ~4 I. F* N- w# ^/ J5 {0 T+ y5.39.217.77:8898◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
& |* t. j5 ~+ `公仔箱論壇( l* x2 ?7 b1 y# F
◆午睡半小时。5.39.217.77:8898 y2 @$ f. t* i6 ]
" n, [: ^2 F, P0 M: ?' u! }公仔箱論壇
) a3 i8 w; F8 @. T! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
9 A* }) P7 o4 n% n$ b2 V$ X9 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; g/ A J. e4 h9 w% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. ~" k: s' K( S4 E- x5 m0 N
★公仔箱論壇9 d. G0 Z5 I4 ~9 n
生病睡不好，养肺气
6 B1 z5 i7 ?0 t, b+ L! y
, D0 Z. ]+ u- @- y3 R% T; C1 ?公仔箱論壇) _- P* G- ^9 Q0 L" Y* c- W" M* _
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
