常常听到有人说:「我是易胖体质,连喝水都会胖。」是真的吗?喝水会胖吗?大家知道水的热量是多少吗?大家知道水要怎么喝吗?
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不喝水,才会胖
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, z* L: z+ n' x/ y/ _$ |5.39.217.77:8898真的有很多人因为怕胖,连水都不敢多喝,这是非常错误的观念。首先,以热量的观念来看,水是没有热量的物质,不可能因为喝水就让你发胖。再者,水绝对是身体必需物质,人体的构造中有70%是水分,而且体内所有的生化反应都需要有水的存在。身体缺水,一切生化反应会变慢,包括燃烧脂肪的生化反应在内。
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' C" ?" Y& c# ~8 ` R既然人体需要水分,而且燃烧脂肪的生化反应需要水分,那就可以开始狂喝水吗?太过也是不对的。在短时间内狂喝水的话,喝的水基本上都会被快速排出体外,无法真正进入细胞代谢,还会瞬间稀释体内的电解质,若电解质一下子不平衡,身体会有一些不良的反应。公仔箱論壇* w4 K) X7 m( D6 M7 N0 \* w
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喝水是要有方法的,一般健康的人一天建议至少喝1,500~2,000C.C.的水,以促进新陈代谢,不过一次不要喝太多水,应分次慢慢喝。记住一个重点,喝水应要「少量多次」慢慢喝,而且别等到觉得口渴了再喝水。公仔箱論壇7 v% `: Y _! |) X
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喝水的时间很重要公仔箱論壇; k6 Z4 m9 c* }6 E
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& w% [8 o2 _ j" [/ o7 y6 O9 H此外,喝水的时间很重要,这点对减重的人更是重要。有很多人其实身体是水肿的,并非真正的胖,只要把滞留在身体的多余水分排掉,至少可以少个一两公斤。建议想减重的人应留意一下自己喝水的时间,尽量不要在晚餐后喝水,尤其是睡觉前更不要喝水,若是真的口渴,喝一小口润润口即可。建议大家,吃完晚餐以后不要再吃东西了,这里还要提醒大家,晚餐之后也不要喝太多的液体,因为人体的消化系统及泌尿系统为我们工作了一整天了,他们也需要休息,若此时还给身体大量的水,身体的泌尿系统其实不太想努力工作,也就没办法有效的把水分从身体排出。大家应该有经验,睡前喝太多水,第二天起床眼皮是肿的。( K3 n! ]7 a1 q: T" R3 F& N C- H' ]; p
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喝水的最佳时间是早晨起床时,可以喝一杯温水,唤醒肠胃刺激排便,也把前一晚积在体内的毒素排掉。此外,在饭前半小时能喝一杯水,这样可以缓冲一些飢饿的感觉,等到用餐的时候,自然就不会因为飢饿感而不自主的吃很多。至于其他的时间,就随时准备一杯水,没事就喝一两口,慢慢的帮身体补充水分。公仔箱論壇# e, |$ `* R6 {8 j9 ]
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* I9 t0 I0 w3 u4 g5 k" F2 u! Ctvb now,tvbnow,bttvb但是要提醒一些有心脏衰竭或是肾功能不全的人,别肆意的喝水,应和医生商量喝水的量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l ^/ M p# r* v) N- l& _: ~
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