想要戒菸的民眾,認為改抽淡菸,就能一步步戒除對菸品的依賴,看在專家眼裡,駁斥傷害反而更大!據董氏基金會統計,年前接獲的戒菸諮詢電話中,有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗,其中55%曾戒菸3~5次,探究過去戒菸失敗的經驗,主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; d+ w7 K# H. K {$ i8 _! X
4 L( s+ b, x g' K" W& l$ v, p【迷思1:換吸愈來愈淡的菸,再設法達到戒菸?】
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, ~' }. a- E# o, u4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示,根據國家癌症中心(NCI)的報告,吸菸者改吸「淡菸」,不會降低體內尼古丁與焦油濃度,誤信淡菸不僅錯失戒菸良機,反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口,導致傷害更大。
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. Q% F' |. x* k+ v2 v董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出,歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」,但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁,具有成癮性,目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸,且可能含有其他有害化學物質!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! f. G2 [) G
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更糟的是,若誤信廣告,抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理,不但花了大錢,可能讓菸癮更加嚴重,以後要戒更難,且會為青少年帶來錯誤示範。- d* x7 r0 |8 q5 J/ }+ S5 m
* Z, ^+ ^0 f. u& {【迷思2:戒菸藥物不太有用?】
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台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示,尼古丁是成癮性物質,會讓使用者產生身體上的依賴,其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似,臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功,若求助專業醫療或戒菸團體,成功率就可大幅提升到20~30%,而且政府有戒菸藥物補助計畫,到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療,不但比吸菸所花的錢更便宜,而且健康多、壓力也少更多。tvb now,tvbnow,bttvb( r9 ]6 U' A, Y+ M' i0 Q! x
4 h9 v# z- f+ d公仔箱論壇【迷思3:慢慢減量,再慢慢戒菸?】tvb now,tvbnow,bttvb* c6 [. j$ I1 B/ \9 O+ F5 M8 g
" U1 J4 U# T9 F+ F: e3 V高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示,減菸量並不是戒菸,減量後還是在吸菸,即使減量一半,吸菸造成的死亡率也沒有減低,而且會延後成功戒菸的時機,增加戒菸痛苦。5.39.217.77:8898- T5 t& u. j* s. m) `3 V. D. @) r) R, V
6 Q+ N( H o. W; Z& N6 A. \尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現,所以建議長痛不如短痛,一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
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/ q3 _ n- p7 A7 O; t" g- Y1 L5.39.217.77:8898【迷思4:戒菸容易肚子餓、就會變胖?】
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董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示,停止吸菸後,因為尼古丁停止補充,身體基礎代謝恢復正常,同時因為嗅覺、味覺的改善,而使食物變美味,體重些微增加都是正常的,但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則,做好體重控制並不難。tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 E! d! ?0 X5 L3 t5 ^
0 L4 E3 H0 k" |& K. ^! Ltvb now,tvbnow,bttvb很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸,是「本末倒置」的做法,其實吸菸容易產生皺紋及加速老化,反而與美麗背道而馳。5.39.217.77:88989 H4 o" r9 w# \4 V! S
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【迷思5:生活與生活壓力大,須靠吸菸來紓壓?】
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台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出,根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出,過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的!tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ o }3 S) t4 X$ L
7 h5 L6 u T% l. Z8 H由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」,讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」;事實上,開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。5.39.217.77:8898( R4 F7 J6 t5 G2 T( r4 f( n# P

6 z1 x; ^3 R7 L/ D# T5 t抽菸者認為改抽淡菸,再逐步戒除,可有效幫助戒菸,董氏基金會駁
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