想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
5 P+ l) g! ]9 c) I- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 g1 _& N5 K, @& e% ?
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
: p |, a+ z" K: r8 B, Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ k" G- H: l) w$ @& |7 i" ~
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ u G' k. r; W; u3 y0 d
tvb now,tvbnow,bttvb( R+ `1 P& Z& `8 r
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！
: z9 m0 S5 Y- a5.39.217.77:88986 D# O( w9 H3 l: S# h. U( g r
更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。公仔箱論壇* Q$ N' C7 ]; O5 |9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; G2 F+ Q L' c8 K- @" {
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
. ]+ j: y5 n' i( c0 w7 u9 N9 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?0 e8 c' Q. d7 i* K
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
) |1 x9 v4 C4 u! U. n8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [: c5 ^; w& E6 |( e7 o- ]
【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
' a+ c! a6 M8 @ l3 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) f% X& ?9 x0 e9 {2 J$ v+ T& ~5 n
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb. x3 s8 Z( E6 i# [% H
5.39.217.77:88982 m1 I k' h# }' n% q. A& u
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
/ t' r- k" M& q
2 v" [! R' ~) y* z+ `, w& Q9 f5 B2 Atvb now,tvbnow,bttvb【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】公仔箱論壇7 v2 T- ]* x0 m/ P& |% b0 R. x
m/ X7 A3 v. Y3 `5.39.217.77:8898董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。5.39.217.77:8898/ R- P; [& `) F6 b! |, F' A" F
* _: M5 X' u# N; {; y5 K很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。9 K7 K/ j- N* ^$ j
tvb now,tvbnow,bttvb3 r; ?6 t" {& f+ `# f
【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】5.39.217.77:88983 c4 {5 M% e- A3 w# p+ Q2 X
% h+ S" U) R1 s, |# \( ]1 P# r1 J
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！' B1 [+ r# V, A1 X
+ Z* u+ T+ v3 l6 ~; [1 x5.39.217.77:8898由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。9 `" K4 A0 `4 N: ^: e( }% V, @) l1 w
4 U, R0 ~! V" {) z抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
9 z% p+ h. W9 _0 F8 z8 dtvb now,tvbnow,bttvb
' j/ V+ h3 I; T |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
