想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' w& l3 ?( v" I/ `
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【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】5.39.217.77:8898, K& b- e2 E. r: w/ s
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台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
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. R) g5 J$ [- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！公仔箱論壇! F5 f2 Z/ i6 L( M$ |
2 u' N! G8 b7 _: g1 T! R3 ]5.39.217.77:8898更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
1 K( q3 a$ h+ [: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |" F+ T- x& k8 W$ k- r8 p/ t公仔箱論壇【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
( g+ U) u, b/ Q$ l5 ]5 q. wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 R$ @) Z: ^; c8 R9 V. T F ?3 g# }
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。2 a! Q+ F; b# {
- H- [+ X9 [; {: k8 |【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
: u' _+ }) n! e2 d: ?$ }' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y, V/ {: b/ H9 d2 ~2 ^( M高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。5.39.217.77:8898: t+ x/ c8 @7 S/ d* O: h8 a# {+ `
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尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。公仔箱論壇5 u4 Q( N* D$ q7 x1 c
( i3 A/ A( ~4 _2 O7 }+ ^tvb now,tvbnow,bttvb【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
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# h! C% i, d7 T2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。5.39.217.77:88981 g$ Q5 E; B/ ]& _2 m6 a$ @+ H2 a) t
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很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
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C7 k- B* c2 L) m& P& ] [+ i2 f【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】/ p7 @' T8 S+ Y- R* S1 \) z! x
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台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！公仔箱論壇3 j: K7 f7 U4 ?$ Y9 }
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由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。tvb now,tvbnow,bttvb6 n* l' {6 R! z1 i! J/ p3 K
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抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁, l$ N! l# [8 `
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發表於 2013-2-4 12:38 AM
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