農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。6 J/ Z% v9 k8 t
2 f X/ p+ |0 d3 P# s4 J公仔箱論壇
+ h1 O; u [1 K5.39.217.77:8898! ?' p% Z: G. W$ }( f4 w
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。" I* `$ u% ]! v2 ?
+ V* n# X" ?, {$ B0 d2 W& p! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R+ P% |6 [1 X/ Y4 O. z8 B3 U5.39.217.77:8898【保持正確姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb4 Q. m5 D8 q; c) Y* S
q ?1 Z7 l* a$ w
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
& Q3 u& c( X5 |8 Wtvb now,tvbnow,bttvb% w4 H8 v& `8 S' c4 R. w# ]# c
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
" C8 x; Y E# O) L$ }* s
6 X" @* V8 @& b% Q2 M" x0 @【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】5.39.217.77:88983 R0 E9 J. Q- j: @+ N0 N1 A7 C" ?4 R
( q7 @9 b* F B* Q& r- v# q, D# ^tvb now,tvbnow,bttvb假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。( |% p9 r/ N# b4 q
$ `- ], {) R* R7 K3 g5 J% z QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
4 @( P8 P2 T- I" Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 }: h1 @0 ~. w0 t
5 Y# R% }) b0 N# `& S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% _5 }5 [ t, r9 ^, S+ }* o8 p Z" x
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
7 v! [) i# A! R) \5.39.217.77:8898/ C% q0 T/ ]: v; K+ P
5.39.217.77:88980 @# ~- r' T4 t) P: s4 S5 L
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。0 W6 t# A3 [ @ j8 x% a8 l2 s# C* R
5 e6 |7 ]1 u* x8 R" ?: r5 Z; |- R
3 A, T1 m! l6 N/ v/ f5.39.217.77:8898 |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
