一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.; o! ~# @; v- Y: o
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# r; j9 `# ~; q公仔箱論壇 他的方法是:
- |; h& s$ _/ W+ ]5.39.217.77:8898 1. 每天上午分2次,每次撞背150次.
* \: l8 x f! X/ d+ B$ B/ q 2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM
" r! \# `4 b; C# j$ B1 X* h5.39.217.77:8898 3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.% l( S8 E1 R$ C
4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面.& e& P2 s7 {0 F) M u: P
5. 撞完后,背部类似刮痧.6 r7 R1 \8 v! W* ^; [7 X# W
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( i( ~- T# ^& \% A 撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼，将能保证我们不易得病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C* U$ ^( S, K
7 T& J' K2 m& Z8 O6 ^5.39.217.77:8898 动作的要领：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ b/ e9 |) `$ V. K3 ?9 y3 N
找一面你认为合适的墙，背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离，两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去，尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那，在呼气的同时嘴里发出“呵”音，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进，不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了，每天撞上个百十来下也无妨啊。
. R6 I5 f, l, A9 b- i+ h0 n公仔箱論壇 此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络，让排毒通道畅通无阻，改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松，并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态，这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。
2 t5 ~8 R3 o/ k) l 练此功不会受场地、时间的太多限制，在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功，还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外，确保身体的健康。有心脏病的人练此功法，可有效缓解病情，控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话，在中午11点到1点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。当然，还是那句话，要循序渐进哦！公仔箱論壇' O5 ?4 x- b. v8 b1 e" n
如果能在撞背后，顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下，排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口！
8 i, S6 C1 T6 z6 o承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间，委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。
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撞背锻炼不能千篇一律: x F) Q* a/ k+ @" h; b
撞背虽然是一种很简单的锻炼方法，在轻松自然中就锻炼了身体，而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同，身体的状况不同，所患的疾病不同，撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的，即是强壮身体，也是调整自己身体的不良症状。
- }( A: j. X; S5 U tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 p: E J6 s% q7 q! T# _8 w B) h
2 P) C+ S' t/ u# j/ W1 M; |公仔箱論壇我的体会是：
8 e/ R3 w" E" n( d5 i7 ?/ f o: |6 h1 ^5.39.217.77:8898首先了解，所患的疾病。我是一个糖尿病患者。tvb now,tvbnow,bttvb( q5 n. C! F$ I4 A/ f; N& V- m
其次，确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质，即很怕冷。
9 g$ S7 [+ @( B2 O0 a5.39.217.77:8898第三，身体状况，经过多年的调整，除了血糖高外，其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。公仔箱論壇2 {, ]8 @/ ?2 v3 I- R
怕冷是身体阳虚的症状，就是身体中的能量少了，身体中的寒气多了，是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论，人体的阳气主要的是在阳经中，而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络，就会使人体的阳气大增，而寒气就会减少。寒气减少了，人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中，重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近，因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位，这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴，特别是八髎穴，最怕寒气。5.39.217.77:8898+ Z4 q6 u4 Q& @& H% i& j, c
我按照这个思路进行锻炼，效果很好。撞背到10分钟左右，后背就感觉发热，到15分钟左右，就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的，很舒服。
( [! Q) l3 i& I5.39.217.77:8898撞了一段时间以后——大约一个月左右，腿凉的感觉减少了。秋天到了，许多的人开始加衣服了，我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。 |
發表於 2013-2-3 03:57 AM
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