樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
: h2 s# m# I! M+ o7 }: [0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C! A! D. i! U2 W* ?9 B+ y* Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Q. @5 E. ?! n& M! e6 ]" t
0 D- J9 i) F$ T [& `公仔箱論壇傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。, p* Z! V% ^3 a# G
5 A4 a* U7 U" h8 ^; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P5 J" d8 s7 {6 d! S3 q5.39.217.77:8898
$ [9 ^% q* [. b5.39.217.77:88981. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
& D' O. v& |; n, ?! Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! q: i; s6 f( M
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。tvb now,tvbnow,bttvb* u& _4 R0 e' ]7 B$ g. v @/ P
tvb now,tvbnow,bttvb5 {5 s1 _( y% y6 C& E7 r' H
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* o7 ^& ~5 W( T2 F% V7 K! x4 a
6 [& }, y: R/ \) g# Z熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。5.39.217.77:8898( ]; ]3 a. K/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 O# Z& N# }2 m, w: Y
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
( g" o& X! S: ~/ Y3 O2 Q% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h x! O0 t5 ]5 C
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
* v' s6 n9 p7 X9 h4 e, y. V公仔箱論壇
* x; U6 d3 w+ K- h- m5.39.217.77:88984. 喝牛奶的最佳時機：睡前5.39.217.77:88981 c. E d1 `4 g. m& Y
+ I" ?- c- b# F* c% y8 W) _% @& Z. j牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
4 O: [# ~; v9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L9 n# I0 Z; t+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
; R4 d& @- P7 Utvb now,tvbnow,bttvb0 r) c7 ^, y5 x0 s: h) g0 G/ r( N
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。: q: W2 Y2 q9 V7 X) N* O
5 t8 X: Z! i2 s8 S2 K0 \$ g' X
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
& m3 c) t6 Z$ m: r/ i$ z! ]' Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; k; V7 Y: g( G }% \9 I0 {/ U
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
1 F( F* i# s: C; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 u" i6 h; B8 ^$ w1 s
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
) r! B p0 m: S ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; p" W1 I5 Y, g2 D
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ P/ n9 m$ c$ W
tvb now,tvbnow,bttvb- G* ~" `1 K! m! u0 d! q
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
! Q* O/ m, @, ^9 o( U& F# L% M
3 M. {9 D( z& ^4 q- M1 X6 `+ Y公仔箱論壇人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 ~5 y, b/ m2 h8 |; A5 U1 F c
5.39.217.77:8898* |6 {. s4 F) _+ P3 ~+ Z
9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb% ?" f! V2 U% U! f2 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 N" W. W. R; Y# \
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: j* u$ n) N7 c
* S. U. c* r1 \; U/ }* r
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
