本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
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健康的标志—腿有劲
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/ E) Z3 U3 j G7 k) t0 @0 t# s1 p$ E> 寿命长
( Z4 t8 t/ Z0 Q4 K: V5 [( ]# L> 腿有劲..才能长寿5.39.217.77:8898) n2 o- d: z. ~) U
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。5 u. _9 `, Z5 { R
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ Y6 m) Y. A/ z5 w
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ ]1 m% t2 l- g6 k1 [: r2 Q" p" [
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I9 E: | ] `; @+ E. q
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。! e( `7 g% \6 i% [# B: c" t2 Q+ N# V
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。0 f- R/ `: O- W* w) G; @4 r$ l4 Y( M
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
& r; c& |3 I" D/ c3 e' c+ h0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 双腿就像人体的承重墙。5.39.217.77:8898$ {1 b" n6 ~) g* m
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
: L n0 ^. x& V: K- S" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
8 ~/ |$ z: \# M' [, O3 p+ S> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。- u6 S9 f% C6 r" @: N
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”7 w/ S3 V! C0 D( O6 J$ D
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
% C5 u/ V2 v+ s* z+ c# n2 P> 双腿还是身体的交通枢纽。tvb now,tvbnow,bttvb& E3 s7 t( O: f5 c; m
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。tvb now,tvbnow,bttvb5 J# \! D4 Q* K4 n/ B
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。tvb now,tvbnow,bttvb) t# p; O$ m2 A5 t2 r) o
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# L# O# k9 J0 ^/ K
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
" ?0 {6 b( P4 P# k) q> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。3 D: J3 Q+ _: D3 c
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。' F+ U+ s' q1 q
> 衰老从腿开始！tvb now,tvbnow,bttvb/ J' k+ B7 F( O0 S* d6 r# l
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。3 S: q* o S4 Q
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 G$ m% r, \8 |; _
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。公仔箱論壇+ J# S4 f9 x( C! e! |
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
% T O% P) r) P0 `, Btvb now,tvbnow,bttvb> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。% R' R& K9 X' p. d% ]$ W8 L
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。tvb now,tvbnow,bttvb5 T' c, }6 {) {) P" Z
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
) \4 T3 `, ?; h( u+ _# [5.39.217.77:8898> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
( _8 c4 u& S: e1 _, ?5 q5.39.217.77:8898> 这是衰老的最早特征。
Q# u7 ]- H$ u' l0 f7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 N0 X+ l8 g( i/ U4 k' n0 Q |3 Y
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
2 R& F. h0 P/ `9 |. t |, h公仔箱論壇> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
. T6 \) m6 D6 [5.39.217.77:8898> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。公仔箱論壇 ^. }0 Z' |: W4 J: z! L1 F
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。! A- r6 q" w0 {: q& U
> 报警信号：走路变慢。
0 K% _& M' m' X$ k5.39.217.77:8898> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I" E& V- t6 c/ y. N- e- F! W
> 报警信号：双腿一侧发凉。
, p! J4 g& o9 `2 W公仔箱論壇> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。: ~4 u- O2 n$ o; Z2 o; V3 }3 ]) S
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。tvb now,tvbnow,bttvb T" J4 V# t1 Z; B7 F7 j
> 报警信号：抽筋次数增多。
+ ~% m3 f% s/ d Z3 E! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。公仔箱論壇, R# I* w, J+ d8 i+ `8 i5 R/ i
> 报警信号：肿胀。5.39.217.77:88983 E7 A# T! l6 w$ g' s
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。公仔箱論壇6 |2 T7 |" M3 q e& ^( c
> 报警信号：静脉曲张。
1 Y8 T$ i. \2 j9 o2 j, D. d- e公仔箱論壇> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。公仔箱論壇8 s2 T$ g3 d) E5 l F2 X' K% R
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 w7 `9 y: j
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
5 e" E/ B& W1 O$ Q2 P5.39.217.77:8898> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。tvb now,tvbnow,bttvb4 |/ ?+ d( E: T/ ^) w) q* q
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
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% t& b |, x$ m/ C公仔箱論壇> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 Y' f6 H5 B! f ^+ q
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
" v) F: F8 a8 o! [8 w3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。5.39.217.77:8898# ?& L, ^+ T' J( }
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。- T1 B9 a* u5 d( o- j
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。5.39.217.77:8898$ b+ O5 b+ O( e2 h6 g
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( D1 c, I! K/ e
> 其次，多晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 |% w" n N; g
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
( l, V' d4 v% Y1 j" S6 w3 \( Y5.39.217.77:8898> 最后，就是要多运动。公仔箱論壇) J2 ]: U+ r, T4 ]% r/ i
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。/ @( z# T" a0 k2 {6 G
> 髋部：公仔箱論壇# u2 l( Y( a! H
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。1 [0 }" t& ~/ c1 H5 k t
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。5.39.217.77:8898# E* L: Y& X7 b' \) E) ?* G/ ~/ U+ J
> 膝盖：公仔箱論壇- @8 Q/ w$ f1 S$ s; Z3 d Z6 s
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
: [+ J$ I5 m2 Y/ P# Y, [tvb now,tvbnow,bttvb> 腿：
6 s! S8 F! M8 W1 B. z# k6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
+ O4 Q$ _ C1 B1 x$ K0 e3 N- f公仔箱論壇> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
( ~$ v( o; A- a( V& J: A# ^- u) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚踝：
% H, D+ H3 q$ b, `> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m8 `9 y5 D$ \1 ~7 b- }3 {
> 脚趾：tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 L6 C+ U- c- k+ @8 h+ z! F
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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> 最健康食物排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, R( f6 |2 o! `9 e+ N! i$ `" e
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
1 |( j% m4 Q# {. T8 h5.39.217.77:8898> BEST 1 第一名 ： 糙米5.39.217.77:8898) P' s% |8 n* p" [+ \ l1 i
> BEST 2 第二名 ： 洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 K! Q( J- k4 I
> BEST 3 第三名 ： 地瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 k# n: U ?9 g ^$ h
> BEST 4 第四名 ： 海藻类
i" P! t- x: W/ W# ?> BEST 5 第五名 ： 苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% |5 z6 B/ p" v0 R: q
> BEST 6 第六名 ： 山药
. u- N0 }9 g3 o- W+ u7 |5.39.217.77:8898> BEST 7 第七名 ： 菠菜5.39.217.77:8898* I% N; K, W) H- f) a2 c" r9 V
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' B& L* ~* K+ a* c0 ~3 V" W
> 排毒功效前20名食物排行榜TOP205.39.217.77:88987 e- y. q4 P8 _- I/ K& r2 M
> 维持健康的关键在排毒5.39.217.77:8898" A2 }5 {- X) r
> TOP 1 第一名 ： 地瓜
/ F5 S9 B* c; @1 S; w5 a" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 2 第二名 ： 海藻类tvb now,tvbnow,bttvb2 j* Y$ }4 x" W b6 X6 P
> TOP 3 第三名 ： 绿豆公仔箱論壇# I/ z* F C. _+ C$ b% j
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶5.39.217.77:88985 a6 y6 Q& S+ j4 ~" f+ r% w) i
> TOP 5 第五名 ： 木耳
( P( w7 J: h! F+ F4 A0 N+ l5.39.217.77:8898> TOP 6 第六名 ： 韭菜5.39.217.77:8898" z: g! z+ F0 ^
> TOP 7 第七名 ： 香菇
6 H! D# F! ]- W& _' C3 etvb now,tvbnow,bttvb> TOP 8 第八名 ： 洋葱
0 f, x4 V/ W8 C+ M: ]tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 9 第九名 ： 南瓜公仔箱論壇0 J0 r# p3 O" m- j! ?% E0 I
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
2 y4 k5 ?7 l8 i! q; g6 q& M, x0 gtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 11 第十一名： 花椰菜
6 u% A, d% n/ k' t( m7 X8 ]3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 12 第十二名： 苹果5.39.217.77:8898: Z- I5 m1 X$ H/ {7 Z: R* q
> TOP 13 第十三名： 芦笋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. H) T3 T; f/ L' a% K
> TOP 14 第十四名： 苦瓜
+ U3 ~: v8 N ?- U) y- A$ d+ _, ~8 n公仔箱論壇> TOP 15 第十五名： 胡萝卜5.39.217.77:8898/ Y* |) ~, q( z* n& ~$ I% m" t: [8 E
> TOP 16 第十六名： 菠菜
1 u/ Q+ A, ^7 V+ f+ F公仔箱論壇> TOP 17 第十七名： 草莓tvb now,tvbnow,bttvb' D( }+ K$ e$ O7 y1 |2 `0 A
> TOP 18 第十八名：糙米
* @$ r8 M- d: g, d" N- F5.39.217.77:8898> TOP 19 第十九名： 樱桃
" P; s3 N; g p( `4 itvb now,tvbnow,bttvb> TOP 20 第二十名： 空心菜 p4 R* v$ b K- b5 K' m
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7 `5 ]$ {, K" j3 U公仔箱論壇> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10公仔箱論壇! M$ l' i- d% p, V
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老9 A0 S6 @1 d7 b2 g) [6 _% L! }, |
> TOP 1 第一名 ： 茶# u9 z: c, b1 }( j
> TOP 2 第二名 ： 葡萄
& ~, W' D- `0 j6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 3 第三名 ： 柑橘
# d9 m6 V" n3 y. Rtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 4 第四名 ： 西红柿) S1 S& ~7 I5 \8 d& y
> TOP 5 第五名 ： 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C, k1 F; Q& z) L1 B- }8 S$ Q: ^ e
> TOP 6 第六名 ： 芝麻公仔箱論壇* w. I# U% @7 D: u. s
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
. F, X w+ V% {, z- O6 m1 u公仔箱論壇> TOP 8 第八名 ： 洋葱公仔箱論壇/ y/ P% \! D: Z9 A9 z1 W
> TOP 9 第九名 ： 芦笋, D) g( }* S* P2 u2 ~! R* f
> TOP 10 第十名： 茄子
1 Y8 e4 ^3 t0 _1 o) A+ ]8 ?' |+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 公仔箱論壇9 Q0 O$ [5 C! w1 V0 g) P
> 亲朋好友们：大家共勉之。
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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