[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯

健康的标志—腿有劲  5.39.217.77:88986 U! f, p( V/ w: {$ U

> 寿命长
  [) B0 b' Y: E4 B, \; {) H> 腿有劲..才能长寿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# T9 n4 i) i& n( k& F, S# ?7 D
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。( s" b' M3 T6 J* T" p
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。公仔箱論壇, j3 U5 \' E& P$ E0 J! X
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 C* `' z: o# |
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
, n8 b1 \( n* q> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　. r9 B# A! t# k5 a' t+ K
> 双腿就像人体的承重墙。& s5 e& {8 t/ Y: k& |4 u5 _7 f6 [
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
8 L" v% _" n# F+ `公仔箱論壇> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；公仔箱論壇5 Q. J8 P0 {* X( {3 _' F2 g/ v
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
) V2 D, e, `7 c' ~5.39.217.77:8898> 双腿还是身体的交通枢纽。
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V0 ]! l/ r/ }5 S; G  l; P
> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。& `$ u- J+ C9 k3 B/ e2 E: f- o: L
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。' e% s4 C5 _- N( r0 J0 t+ z
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
5 b# h" [. q0 C6 A& u5.39.217.77:8898> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D3 I# \( M; E+ d/ d
> 衰老从腿开始！
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。5.39.217.77:8898' p8 n: C) P5 |1 ]
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
& p7 ?3 f+ ~* E$ t2 M公仔箱論壇> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
- R$ U7 c1 h. ]9 s" c% Y0 z, C> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。公仔箱論壇. M+ \4 G: u7 G* B4 G$ Y$ J( X" y
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
3 f. z9 y9 e2 xtvb now,tvbnow,bttvb> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
: c1 ~. v4 ^& }' d公仔箱論壇> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
" n9 W4 a+ r/ j> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
> 这是衰老的最早特征。
' V  `" G' `7 c! P3 a$ Q> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。公仔箱論壇& z- Q) y, E4 h9 {
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h  N! D8 \/ V( _5 u$ n
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
> 报警信号：走路变慢。
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
5 E0 b$ |- I7 o> 报警信号：双腿一侧发凉。
( T2 n: B* L( U, K/ |5 C> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
. o" Y( i9 Z3 F2 x1 \; K$ r> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
> 报警信号：抽筋次数增多。
# G3 d0 R5 e: ^% `" t5.39.217.77:8898> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 C! x: b% a9 K6 z2 F4 I
> 报警信号：肿胀。
* l7 r8 [- }2 Htvb now,tvbnow,bttvb> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
> 报警信号：静脉曲张。
! v  q0 _+ Q8 ?. L> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。公仔箱論壇7 Y) B# V5 X- v, H- W4 I/ ]
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
6 i" o+ v, {) U2 M$ k& l> 报警信号：髋膝关节疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `4 `5 n$ H4 o
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　tvb now,tvbnow,bttvb7 v- Y" m0 ]3 m
>
> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ c& o. A9 G5 {3 {6 O
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。5.39.217.77:8898# V3 i6 ~' J6 {1 M) G. A0 }5 J
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
9 Q' w! m" A/ s9 z" S* \# \# |( {> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。公仔箱論壇* H( P% L+ H* F' w/ y
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。tvb now,tvbnow,bttvb, w/ E7 e3 ^1 Q4 Q0 L) k( L
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。公仔箱論壇+ d3 G9 e; y3 P5 D! T
> 其次，多晒太阳。
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
- `8 }" I9 z/ K; S5.39.217.77:8898> 最后，就是要多运动。
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
> 髋部：tvb now,tvbnow,bttvb, m$ Z# L3 o8 B6 a0 }) ]7 U0 Y
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
  l1 b( S1 [. j8 I" u  o% h/ p> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
+ }# m5 c2 M/ ]: \3 X* e公仔箱論壇> 膝盖：
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。tvb now,tvbnow,bttvb$ `# ~" l4 i" V0 v
> 腿：
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i8 k- E" L2 P+ e  ]
> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
> 脚踝：
& @0 E1 I, \- G- R+ A1 f公仔箱論壇> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
/ I. Y  g3 y$ {# L公仔箱論壇> 脚趾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; S- s. t3 ~3 b) `9 J; X
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。公仔箱論壇/ M1 ~, W2 n: u( A" Q) g5 f( m4 q

> 最健康食物排行榜/ u3 q! t9 g/ @) C( q
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
> BEST 1 第一名：糙米公仔箱論壇! ?9 l& V2 R. Q* Q9 N
> BEST 2 第二名：洋葱
! I* y7 j$ ~: A> BEST 3 第三名：地瓜tvb now,tvbnow,bttvb: l) D+ a. _7 d
> BEST 4 第四名：海藻类
; f- _" k  O' _  c5.39.217.77:8898> BEST 5 第五名：苹果
5 P; \! W% |4 z9 k4 m) v公仔箱論壇> BEST 6 第六名：山药
: B3 S  O) V8 U& j% ~( n$ }> BEST 7 第七名：菠菜
> BEST 8 第八名：黄豆类
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> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* i) ?- T- `  u# E; L
> 维持健康的关键在排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 ^$ S6 W1 |8 F1 o) s( N  C4 [
> TOP 1 第一名：地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( _8 F, Z* o' D
> TOP 2 第二名：海藻类公仔箱論壇9 Y8 G* q+ _4 a$ X# D7 g
> TOP 3 第三名：绿豆公仔箱論壇* @, X/ w! R* _1 ?! b5 G' E
> TOP 4 第四名：地瓜叶4 X$ X5 [3 N1 w. Q7 Q
> TOP 5 第五名：木耳tvb now,tvbnow,bttvb/ |& n4 |2 ?' E: t6 n8 ~6 A2 O
> TOP 6 第六名：韭菜
> TOP 7 第七名：香菇: W3 i' U, Z# ~4 d
> TOP 8 第八名：洋葱0 b3 ?/ g+ }6 s& K1 |
> TOP 9 第九名：南瓜
# e% l' d1 l) m/ b2 q! X> TOP 10 第十名：燕麦
& V# v* d: \' o. b7 ?3 S> TOP 11 第十一名：花椰菜
> TOP 12 第十二名：苹果! e$ l5 Q( V' b1 W5 o9 z
> TOP 13 第十三名：芦笋
, D  b% Z/ P: ]: X, X9 |. Z& \( n> TOP 14 第十四名：苦瓜
+ G; q! C- X/ A2 Q5.39.217.77:8898> TOP 15 第十五名：胡萝卜
2 R( _) ?0 g; A% I# X! m公仔箱論壇> TOP 16 第十六名：菠菜6 u( v4 K9 U1 a( g% @: U7 \
> TOP 17 第十七名：草莓5.39.217.77:8898- b5 O  F. Y" G, T9 I1 B
> TOP 18 第十八名：糙米
> TOP 19 第十九名：樱桃
> TOP 20 第二十名：空心菜7 c$ d' g* d9 U: T
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> TOP 2 第二名：葡萄5.39.217.77:8898( {1 n& P6 N& c; ]; C4 V' N5 l) `
> TOP 3 第三名：柑橘
> TOP 4 第四名：西红柿  \4 a- s3 p2 c# {3 I
> TOP 5 第五名：南瓜, \- d$ ?+ o0 _2 k8 D3 M
> TOP 6 第六名：芝麻
- V: |4 H* I9 C; Etvb now,tvbnow,bttvb> TOP 7 第七名：枸杞子8 `; W8 z0 q7 B, P% \: A; G
> TOP 8 第八名：洋葱
0 M: b! e/ z. l  o, \* T( J4 z> TOP 9 第九名：芦笋
7 i/ K7 P+ \0 b; J> TOP 10 第十名：茄子
> TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a6 p- L  ]* x+ Z" b- A9 }( D
> 亲朋好友们：大家共勉之。公仔箱論壇  [! L7 `/ `5 n$ R! N; Z" f. s

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soforlee

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