本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
5 b$ q4 J& h+ S2 {! ]0 x! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: _5 ^0 A! _/ T, b
健康的标志—腿有劲
5 s6 Z# ~6 \4 t" l# _5 X% L* [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 G1 u+ H9 O7 V/ X
& }/ E8 d7 _' N( M公仔箱論壇> 寿命长tvb now,tvbnow,bttvb* \9 _3 [; W- _! W2 n
> 腿有劲..才能长寿公仔箱論壇5 `, s; [% A. \3 q! x
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
+ d( W2 `# O4 O7 O5 V; @1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
5 f2 M5 m. ]! [7 K# J! v9 g公仔箱論壇> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。公仔箱論壇 h+ R' t0 n x
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
. ~3 X/ U: g& }tvb now,tvbnow,bttvb> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
+ i; R9 m$ X7 \1 _- _. n r公仔箱論壇> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! a% ~9 [# O+ A1 l
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# z' g2 z v9 @" l5 R
> 双腿就像人体的承重墙。5.39.217.77:8898: [9 b7 ~% U& X2 W
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。5.39.217.77:88988 _- o/ ~2 F$ f% w. W
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；公仔箱論壇* M: e* T* v8 O( N) X# \4 w
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
- T& J$ V& b. M. s+ { w> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
D; y; p: _! l7 L! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
# p0 P. R8 S3 g8 ctvb now,tvbnow,bttvb> 双腿还是身体的交通枢纽。tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 ^# R l( b. J5 ]
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。5.39.217.77:8898 I3 k; Y7 G; L* |$ l- I2 s; E
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
6 z% a& P8 @- p9 t* E, |公仔箱論壇> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。公仔箱論壇" V& N2 S& d, o
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。3 _7 q/ L" i+ @8 }: e) S% Z
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
' [5 Q* i/ M g4 ~> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
, {2 K9 h2 s; C: X公仔箱論壇> 衰老从腿开始！tvb now,tvbnow,bttvb. G2 i( p; e) u; l# Z: F9 N( t' a
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
/ y: @ L: j0 x( Y: k, ]2 g2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
& @) s: O6 z4 C7 ] Q> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
$ E0 z1 E5 A6 T9 t& _' O> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, T' O% A \& D" J0 x7 L
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。公仔箱論壇0 P* R" I0 x% S1 I. I
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。5.39.217.77:88984 {/ b% h+ |+ z9 r" Y% v" m) {9 i
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。+ T% K( G! e" _1 V8 t
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
% W: x) g7 W* k: a$ p% Y. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这是衰老的最早特征。
9 q" j' g2 c# W公仔箱論壇> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
% B6 V: W9 m9 v+ [4 r/ a> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。tvb now,tvbnow,bttvb. }% B! A0 R5 N& X. u z5 c0 U
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。5.39.217.77:8898+ t, \) w5 E q$ q
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
& c! U1 o2 n4 v8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
1 k/ j- m0 O+ m5 B2 V+ F: ^> 报警信号：走路变慢。
! e _3 Y- q" q5 [" W> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。tvb now,tvbnow,bttvb$ k. m5 b, C+ k9 j
> 报警信号：双腿一侧发凉。tvb now,tvbnow,bttvb7 }& `+ U) @9 x ~( \8 w/ g
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
4 k- Q/ f7 H- a) Q5.39.217.77:8898> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
7 z1 z# r" m% u5 l6 c; A5.39.217.77:8898> 报警信号：抽筋次数增多。tvb now,tvbnow,bttvb6 w) P$ t" |& [' o6 A1 A
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
& \3 R7 T, S" ntvb now,tvbnow,bttvb> 报警信号：肿胀。
" A9 b, a1 O% t- f7 g> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。9 ?- J+ q' M6 }7 s5 ]. J6 h
> 报警信号：静脉曲张。5.39.217.77:8898 R& S( Q6 c, p7 I$ I: @4 w% C
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。tvb now,tvbnow,bttvb7 V( S9 ] e, B
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D+ u/ ~) K3 j( B! [
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
0 W8 m8 s% b; o$ _1 T7 L( y公仔箱論壇> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
/ l/ N* ?5 r d( Q- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 ' J# G8 Z# a/ ]$ F( t' m/ I
>
: ]2 W% C, z7 ]' ? N+ U5.39.217.77:8898> 这样做能阻止衰老提前来！
: } |6 g2 ?, o0 P* B* V& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c7 Z8 a8 [ n6 H- B" X5 T
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: z7 Z! D) n+ M
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。5.39.217.77:88984 ]/ }( [2 _4 O* I: e7 d9 V
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。* M @, q" r/ ?; p7 ^4 }3 }
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。公仔箱論壇( V$ y8 ?3 A/ H, T {
> 其次，多晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb/ g# C) k6 T F6 @9 Y
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。5.39.217.77:8898$ g) E# o3 T8 `$ h# G
> 最后，就是要多运动。
" s# n2 B4 o" L8 `公仔箱論壇> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 R7 G/ Y* |! \ L
> 髋部：
; v/ `; P$ p7 k9 Q ]6 X> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! Z6 x4 W ]
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。; u2 i; d1 q; ^. j. S" {
> 膝盖：
# a: V J3 k) X* ?4 n2 H. g$ I5.39.217.77:8898> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。5.39.217.77:88985 J( ~3 Z; i, [9 a! v" M
> 腿：
! E/ x& J9 t/ Y- A2 W+ _) i公仔箱論壇> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
% z8 S/ `. d r! f5 C3 K5.39.217.77:8898> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。) f4 C' t8 O4 l& @
> 脚踝：, u2 z7 `7 }/ u, L7 k5 m
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
) P. M) u# `2 s$ e/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚趾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 ^" T4 ~1 o; X" \- p T- |; N, G+ V
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 2 r- f, [+ S/ G5 u9 G
3 [1 `5 @8 \+ O0 v
> 最健康食物排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ n \$ l& m' C) H; Z
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
8 {% `: O6 Y" ^$ U% ptvb now,tvbnow,bttvb> BEST 1 第一名 ： 糙米
& y- c2 J" ^2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> BEST 2 第二名 ： 洋葱
# R( H3 o- h% R2 H C公仔箱論壇> BEST 3 第三名 ： 地瓜
$ E3 @$ z$ I: s. otvb now,tvbnow,bttvb> BEST 4 第四名 ： 海藻类
. c" B |3 @; Y1 @: X+ B, Y0 q8 _公仔箱論壇> BEST 5 第五名 ： 苹果2 l( f! }2 G, Z. g
> BEST 6 第六名 ： 山药
: \4 Q% D- e: S/ o> BEST 7 第七名 ： 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 a, I% h5 [2 ]+ d( |
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
# J/ O" {9 j* O3 y' a" ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ S: K+ x. P' R; t& {
' s/ Y! N: `7 z$ D& ]5.39.217.77:8898> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
7 b1 C8 K+ ~8 h. p8 |4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 维持健康的关键在排毒5.39.217.77:8898& k B2 l$ I2 {% x, ?
> TOP 1 第一名 ： 地瓜
* D! Z# g) N' s$ a( U2 J8 h公仔箱論壇> TOP 2 第二名 ： 海藻类
7 @, G: K' p/ |7 e2 K& x> TOP 3 第三名 ： 绿豆
! [3 s0 w7 a; q, P: _5.39.217.77:8898> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
- U6 q8 j# q$ b$ e z> TOP 5 第五名 ： 木耳
7 g# I( U) j/ s" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 6 第六名 ： 韭菜
+ [* b) B2 n% L9 ~/ S$ r _tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 7 第七名 ： 香菇
2 ]& D5 D5 {2 A+ t, R- Ptvb now,tvbnow,bttvb> TOP 8 第八名 ： 洋葱4 r" i4 ~5 G% z$ d
> TOP 9 第九名 ： 南瓜公仔箱論壇5 F) R5 F9 j: B$ {" _* p) c
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
7 {. z/ K% t0 L( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 11 第十一名： 花椰菜: j+ M: M9 u x* ]3 n
> TOP 12 第十二名： 苹果8 D n+ F e+ I
> TOP 13 第十三名： 芦笋
/ X. D" g6 X2 Z9 ltvb now,tvbnow,bttvb> TOP 14 第十四名： 苦瓜
- a1 u7 h* Z Z: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 15 第十五名： 胡萝卜$ d+ w, c% ^1 b: Y) ]% R
> TOP 16 第十六名： 菠菜
4 \" T( X3 S0 t/ E$ _3 ?4 s1 U4 X4 j> TOP 17 第十七名： 草莓
/ ?' i5 ^+ q2 _3 z6 P% E3 i) o> TOP 18 第十八名：糙米
% A( T8 ]8 c% }0 K8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 19 第十九名： 樱桃 e5 q/ y2 Y( R2 G0 d8 B' l1 i) I8 |
> TOP 20 第二十名： 空心菜
# C, T0 E& l( n) Q K9 V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb p, h, [1 u4 K5 @
tvb now,tvbnow,bttvb: x: Q* Y) `* _, W
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
7 v' w: m6 E+ g1 w% J公仔箱論壇> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老4 B/ i7 `- V- S5 ^
> TOP 1 第一名 ： 茶tvb now,tvbnow,bttvb4 j# T0 w8 S O0 q5 T$ [! N! i
> TOP 2 第二名 ： 葡萄公仔箱論壇, R' F8 h8 D( z8 o/ Y! f& u: `$ f! G
> TOP 3 第三名 ： 柑橘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 n9 \+ L3 q2 F; \
> TOP 4 第四名 ： 西红柿公仔箱論壇3 ]5 c$ O3 E; |3 Q( C% B0 O% B
> TOP 5 第五名 ： 南瓜; r# A3 O6 X7 `, {5 Z
> TOP 6 第六名 ： 芝麻
/ n+ U3 R& j7 x6 }8 I2 x2 p5 s> TOP 7 第七名 ： 枸杞子公仔箱論壇: F: e- h, D4 W( e! I2 z
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
8 D' f. u6 n+ ^' [, }# p* ^公仔箱論壇> TOP 9 第九名 ： 芦笋公仔箱論壇2 ~; f0 J- Z; v! N( {
> TOP 10 第十名： 茄子
4 `; U4 J4 ~* D) E> tvb now,tvbnow,bttvb" U% _/ u) T. J' Z2 l& _# ~ n3 j
> 亲朋好友们：大家共勉之。
- _6 L V1 W: r/ b9 H2 ^5.39.217.77:8898 |
發表於 2013-1-31 05:01 AM
| 
