各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇$ q7 _# |' f4 Y
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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6 O$ s& I, n L: B! M: s- n, U5.39.217.77:8898低熱量減肥餐單+ k% `6 ~, T, S
優點
9 W2 o1 M; R% T& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
; m8 |/ i8 ?/ ]/ |8 Q4 t8 r5.39.217.77:8898缺點公仔箱論壇6 A; H- }3 R6 ^. ~" i# E
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升5.39.217.77:88984 Q2 X, \2 o/ m ~4 }
! A$ _: H- T* M% y' |公仔箱論壇節食& W+ ^* e! I2 c- J) F" E# ]
優點公仔箱論壇5 ^1 {: C8 H, C3 F$ L7 ?
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
1 ]1 B9 U) F/ Y/ E# G3 v& j缺點公仔箱論壇% N1 c) {; `2 U* y$ c
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
$ f2 ]7 b2 ^; M ?' H0 htvb now,tvbnow,bttvb容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 0 S% D9 ?4 p* ?. v) q1 A& Q' u
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）公仔箱論壇; c1 N+ b0 B- ~# K7 N/ g' J
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可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~, \' h" O! ~' W- ?
缺點
, _" W) P9 k+ n( ?0 T) g* M5.39.217.77:8898不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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