各種減肥方法之好 / 壞處5.39.217.77:8898' x I& q. u$ q# f5 f) i4 T
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
7 ~' s* A+ M! C2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 [0 l% L, m8 f& o/ e; d
低熱量減肥餐單' D& a9 x1 B& i& h0 K( G
優點3 P8 s% \3 S; g" t% A' \- _: U
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
8 W! e. x G# J# }缺點
# Q; r s# f, \/ B- }' v9 E0 }初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升tvb now,tvbnow,bttvb- O( [" A) R+ H. h7 T
公仔箱論壇9 U+ `9 L! j; H! G1 O' T
節食公仔箱論壇8 u9 [8 |3 N4 H9 l" ~& W
優點4 e5 y/ d6 X& _9 |
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。; I' H* |: M$ L3 M3 e
缺點& ] {' R3 s' c. _: u
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：! X& o; U4 b" z
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
6 p3 {( Q7 o+ L0 G ~吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
7 A; J7 I7 K$ N4 a# c優點
^$ u* z9 j- n* Z( Otvb now,tvbnow,bttvb可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇( N6 Y. t [8 M1 f V2 z
缺點
- o s% Z2 T7 ^/ P) V9 o# \# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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