各種減肥方法之好 / 壞處5.39.217.77:8898. M$ ?* m: u% l9 J0 I6 G' F2 r
各位女士請小心選擇你們的減肥方法2 `8 P( U! v; t) v3 t E
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低熱量減肥餐單
% j. j8 ^3 k6 o! T4 o i4 l/ w, S& T優點
, M) D$ H% C% H& F. L+ J+ Z0 k6 m5.39.217.77:8898每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。% ^, |( J+ |6 k$ D; m" Q- h
缺點
5 v' c8 W% m5 `5.39.217.77:8898初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升5.39.217.77:88984 W' @. E% T7 c& ]$ Q# |( Z
' r4 L0 R8 ~& m+ Z5 [# w1 R8 h: f節食
) C( n# F+ C+ H( M1 ]% [0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; U* Q8 l! E0 i) i- U' o4 T- T
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( z6 \& b4 f% q+ C8 m
缺點
7 \6 L/ v$ a/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
3 f6 c9 J/ \' M [5 l; _5.39.217.77:8898容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y# u. A+ n6 F' b$ S& t' U# c
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）5.39.217.77:8898" L8 f+ q7 O0 w3 W" z
優點
: ~3 K; |5 ?7 x6 D5 d可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
, G- X0 _, ?6 S9 A; F( a& N缺點
' d0 z4 z' n+ z( s: v: E1 j公仔箱論壇不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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