各種減肥方法之好 / 壞處
5 a+ n6 Y7 U3 M9 a# Z' U各位女士請小心選擇你們的減肥方法
1 o$ V3 F5 G& s7 M0 B- B: x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ d1 U( O T+ y; L" x, i5 P
低熱量減肥餐單
: g2 {0 H t; d: ]7 j9 Q0 G優點7 x% m6 E+ Q' V6 M; O
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
7 P f2 H: f n2 T$ Y+ L: a公仔箱論壇缺點
& P& n: e# `# J3 _* A( u2 U! E8 V& \初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升1 b2 T7 X0 [ f0 N% m1 l
I* _! C9 n) H8 @" ?, }" L) t& n
節食- o9 E6 r- ~ e
優點
; t+ A* {* y4 c0 b2 jtvb now,tvbnow,bttvb少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
" o: O* {: u) z, S7 f n$ @缺點! ?3 C; v( F5 J- H2 U
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
6 D9 M4 X6 ] L9 | s5.39.217.77:8898容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
/ ]' z" \1 p3 f4 |2 ~$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）% w9 L3 D! {+ g e8 N, Y5 y
優點
8 M% V8 k" | ?$ K: Y可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
( C E8 y$ }/ x3 T! u* q$ M9 s! A% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點
3 O& a( L) \' y' X/ n5.39.217.77:8898不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
