不吃蔬果，小心「菜eat零」！33歲的柯先生從小排斥蔬果，偶爾才吃幾口高麗菜，因此全年蔬果總攝取量甚至不到3顆高麗菜。之後進行腸鏡篩檢後，才驚覺已罹患腸癌3期；醫師警告，腸瘜肉患者纖維攝取不足的比例高達8成，較一般人高出3成，顯示纖維攝取過少，已讓腸道健康亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb3 A: e3 {4 p. q0 ^0 V
/ j. C/ _7 E# ?: Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y" t: s& l& w1 A0 x8 _8 `公仔箱論壇▲國人膳食纖維攝取明顯不足，營養師建議要天天五蔬果。
: r$ m$ x) t2 _8 i4 x. I' B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d. R1 k' z& A/ D! ~7 N, t& a- I4 k
肝膽腸胃科醫師鄭乃源指出，根據歐洲去年一項大規模跨國研究發現，每日纖維攝取量若不足16.4公克，腸癌風險指數為1；但隨著攝取量的增加，腸癌風險指數將相對下降，攝取量若超過28.5公克，風險指數將下降至0.76，顯示纖維攝取量與罹患腸癌風險息息相關。
% a0 o6 P: {* s' ]- x
; O8 ]& K6 H: G' m7 S5 x9 L7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，腸癌往往來得無聲無息，唯一提供的前兆即為「腸息肉」，唯有定期接受內視鏡篩檢並切除息肉，才能降低腸癌的罹患率。此外，日常飲食習慣也是引發腸癌的環境因素之一。
+ a# Y* k% f& ~4 v0 G# g# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b9 h1 d; [6 |: x itvb now,tvbnow,bttvb研究證實，蔬果中的纖維主要作用為增加糞便體積，並促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，進而降低罹癌機會。除此之外，蔬果中的纖維更具有以下3大功能，可降低罹癌機率並促進腸道健康：9 c; Z( n w V) l- E8 ^1 }. w% h
1.蔬果中水溶性纖維可減緩油脂及醣類吸收，幫助遠離肥胖，降低腸癌發生率。
0 k5 W* B+ _" C3 M6 E7 H$ N5 d公仔箱論壇 2.蔬果中纖維含有寡糖，能增加腸內益生菌活性，促進腸道健康。/ K [+ g8 Z( {! f: K/ t
3.蔬果富含抗氧化物，可減少自由基過多所產生的基因毀壞，降低罹癌機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o L3 e$ G7 ?- K# `1 X
7 D% U, K8 ?% ]: k3 \& r7 _營養師徐景宜強調，雖然蔬果中的纖維對腸道健康重要性極高，但民眾對纖維攝取的觀念卻不盡然正確。調查發現，高達9成8.的受試者不知道每日應攝取至少25公克的纖維，就連衛生署大力推廣的5份蔬果（3蔬2果），有概念者也只有3成，更有近2成將白米飯、麵條、麵包等主食當成纖維攝取的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb/ N# ^, c0 v4 l& U* n w% E! m
- }$ g* T1 N0 q; C5.39.217.77:8898米飯、麵條、麵包屬於澱粉，纖維含量很低，過度攝取還可能造成熱量過剩，導致肥胖。因此呼籲全民要做好日常腸道保健，每天至少吃5個拳頭的蔬菜水果，增加纖維攝取來源，且纖維來源應多元豐富，並挑選非精緻、非再製的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* w J7 G6 e. {0 [( }4 a; o2 o
公仔箱論壇1 r; K! d+ L4 Y# i
同時建議，30歲以上且經常外食、長期蔬果攝取量不足者，應定期進行全身健檢，包含大腸鏡檢查、胃鏡檢查、糞便潛血檢驗等，才能及早發現病竈，以免初期症狀惡化成難以挽回的重症。5.39.217.77:88984 M b5 }. R$ F P4 L" p7 X
公仔箱論壇, ]: m& C0 k& Z7 k; G+ Y) P4 S8 y9 ^
華人健康網
- j) ]% c- X/ {2 ?: f" n* r9 S' e0 O8 N
|
發表於 2013-1-29 04:15 PM
| 
