天氣驟冷，眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢，甚至可能導致眼睛「中風」，其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示，造成眼睛疲勞的原因很多，除了長時間近距離盯螢幕，造成眼睛壓力之外，也與生活習慣有關；唯有維持規律生活，讓眼睛得到完全休息，才是緩解眼睛過勞的最好方法；此外，平時也要注意舒緩疲勞，做眼睛按摩，千萬不要用力按壓眼球，反而會對眼睛造成傷害。公仔箱論壇; Q% [; F3 }- G' f
0 Q ^. d8 Z: e/ C5.39.217.77:8898書田診所眼科主任廖士傑指出，造成眼睛疲勞的原因很多，主要是在用眼時，長時間盯著近距離的目標，沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外，有些眼睛本身的問題，甚至身體健康與工作環境的因素，也會導致眼睛容易疲勞。$ a; x2 `+ c$ y, g; r4 [
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長期注視電腦螢幕，如果睫狀韌帶疲勞，看物體會模糊不清，使眼前會出現重疊的物象。另外，如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺。另外，眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。- r; N8 I5 C4 I- `( g# @' |) P" a
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& d' F. D$ r& P( q) g5 D公仔箱論壇消除眼睛疲勞小撇步
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3 e% H! i# z1 L( I2 Y1 M, I/ Y+ K1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
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2.每2至3個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦10至15分鐘，讓眼睛休息。
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1 R4 E. t& i0 j* O& P$ \) f9 O7 C1 s' I5.39.217.77:88983.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。 : j4 N: ` u2 ?1 |5 \
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: n3 |; a8 ]* V) s- K3 P, }4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。 5.39.217.77:8898" x; P: a2 X( X& n5 U( o) X
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5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。 2 |4 d$ j9 s7 W9 M' n
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6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼10至15分鐘，可消除眼睛疲勞。
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7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。 5.39.217.77:8898/ u, |9 u4 s& g% J1 k/ ?7 x: z
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8.眨眼300下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
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9.適時做眼部按摩。方法是：沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉，但要注意不可按壓眼球本身。
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10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口，否則容易造成眼睛過度乾澀。公仔箱論壇: H2 t; V1 g: w s9 h
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: p, R. `6 K$ L& j8 B3 P1 }11.多補充維他命確保營養均衡。公仔箱論壇& G$ e4 M0 ~$ c7 u3 S/ T( `* I
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發表於 2013-1-28 10:20 AM
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