作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年1月25日 下午6:37tvb now,tvbnow,bttvb, g/ p! P' B; m( Y
, W T8 ^1 g$ b# F$ W【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】想要擁有快樂及活力的一天，多吃蔬菜及水果就對了！紐西蘭學者觀察青少年攝取蔬菜水果的習慣後發現，每天大量攝取蔬菜與水果的人，容易出現心情快樂與感到充滿幹勁，愛吃垃圾食物的人，則通常容易出現憂鬱等負面情緒。& l- Y0 \- w3 C$ S/ }
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多吃蔬果較快樂 垃圾食物使人憂鬱3 N) X/ X r( d
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紐西蘭奧塔哥大學研究者觀察281位平均年齡20歲的大學生，並且讓他們填寫過去21天內，攝取蔬果或垃圾食物的頻率及份量，受試者也必須在網路上明確的描寫當日的心情，結果發現每一天固定攝取蔬果的人，出現正面情緒例如快樂與充滿活力頻率相當高，當進一步分析後發現，攝取蔬果會讓心情變得較平靜與快樂，顯示攝取蔬果的確有改善情緒的效果。公仔箱論壇# L0 o; a, R6 K o
+ B# f! ?5 D3 ]* J6 h' ^2 [" Itvb now,tvbnow,bttvb研究者康納博士表示，「觀察發現，在多攝取蔬果的那幾天，學生的情緒反應較平靜、快樂且充滿幹勁，」如學生吃了較多的垃圾食物或是少吃水果，當天較易有負面情緒，研究者則認為這是因為悲傷及沮喪的情緒，容易造成「貪食」的連鎖反應。5.39.217.77:88988 ^" c- s E6 Y- }
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研究者進一步發現，青少年想要擁有良好的心情，就必須至少攝取七到八份的蔬果，而每一份大小則相當於一個手掌或是半杯。
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對於這項蔬果影響情緒的研究結果，威靈頓水果攤商蘇卡拉表示，他賣水果超過30年，的確注意到青少年購物習慣已開始改變，他們的氣色也較佳，他說，「因為人們想要有健康的生活，健康生活可以帶來快樂。」/ v" X4 K, V) w' E8 n- Y/ w
* G7 G: c, A- u+ N! B( q公仔箱論壇紐西蘭臨床精神科醫師紐羅夫則表示，「好氣色可能由很多原因造成，攝取蔬果是其中一項，而且這是正確的作法沒錯。」tvb now,tvbnow,bttvb) c K. H+ g+ _1 T$ E: Z# _7 r
本次研究結果刊登在《The British Journal of Health Psychology》期刊。
# Z1 u- T! F0 [2 `, I: O Z$ ?# J" {, [公仔箱論壇圖說：研究指出，多食蔬果可以帶來正面的心情。（photo by bulliver in Flickr） |
發表於 2013-1-26 03:26 PM
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