扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。tvb now,tvbnow,bttvb3 _: r+ Z8 Y- R% ^* m! f( B: o
8 E! w; h4 W) e" [- g; j. W动作要点：
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1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
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( {3 y( n6 ^/ g9 {4 o+ h3 y; t公仔箱論壇2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
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3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
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4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；公仔箱論壇+ n7 |1 a( q5 C- r6 q8 D/ R
. }" p: J! e. M5 F, p5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t- F& f4 y* P& q4 T( O# l
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注意事项：tvb now,tvbnow,bttvb! o! G2 t# _6 k: z
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刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。# y7 c' e/ V, \, k6 I9 @
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歌唱家练肾功提高了性功能
) E4 i- {, ~* f; p一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。
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2 }6 ]" q# ?) l( f itvb now,tvbnow,bttvb扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
' s# z; J* u. D5 c. I2 i% @公仔箱論壇一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。5.39.217.77:8898 i0 `% b7 _8 P+ C
( O" ~# \ j, x* w刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！5.39.217.77:8898* X d0 U5 a Y: M
扭腰功治好了前列腺炎
# M+ D3 N& V' u; s5 q一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。
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这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。
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: D# x. N7 {% Y1 V* T% |! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动作要领：
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! v3 x+ y1 k: B3 G' A' O3 ~1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；' a. S! @4 e/ |3 c% Z
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2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；公仔箱論壇3 C* g, e8 b9 R K8 A) F
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3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；+ ^2 I" x& }9 X" j+ p
, p: U% E6 O$ q/ Y5 P( T4） 重复第一次下蹲的动作；
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v, q. E3 C) O5 L8 U) F6 ~. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事项：
" i* Z0 K& X6 G2 f9 k7 U7 }, Z; Ftvb now,tvbnow,bttvb此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
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贴墙功治疗腰肾病有奇效
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8 ~7 q* I6 Y% z" o5 V有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
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' e% p3 x4 h: K. ?, C说明：tvb now,tvbnow,bttvb( s. b, V5 s+ O6 j5 q3 X
" t0 d& h J/ ^( Y: Z- o6 u公仔箱論壇如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
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# Y& f) y h( j5.39.217.77:8898强肾之道：有所为，有所不为5.39.217.77:88984 g3 E0 e: E6 z$ L: F- R
" e8 s2 V6 k& i8 _3 @7 |7 q, d5.39.217.77:8898既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 e# p" D( j! z4 v& V, Y2 U% W
' I: h$ L. @1 _, @5 {1 E1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。
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. |8 j) k- ^, \; k% R8 R+ D5.39.217.77:88982、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。
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3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。
3 g* U/ i1 a3 j4 U" E1 m$ m x公仔箱論壇
& G* [# s8 }" h2 M公仔箱論壇4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。4 ]5 n" l8 v+ x+ I: [* c
0 `+ `- D; }% y+ i5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。. X* |, w; y* k, E- u9 x/ F
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6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。0 O* ^ T' B$ t# m& n
$ o. ^0 R1 ?5 x4 C4 t/ V: g此外，除了有所为，还要有所不为。tvb now,tvbnow,bttvb( y& n/ T' {+ P5 v+ X
0 C+ b6 y7 b, K4 R: n8 l# }公仔箱論壇1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；5.39.217.77:88983 I9 n, o- p C: w
# l9 E" X6 E; w- P, E1 J3 e5 N+ _公仔箱論壇2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；5.39.217.77:8898$ h9 {5 ^& a: G# H# a* i
) L; m$ R" m1 |4 o/ u5 M# z3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。5.39.217.77:8898) v: {! x$ S" |' D- O
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
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3 B5 \! }) ^8 p8 ^* g5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
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