引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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7 N6 W4 R7 U. @% M7 G6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 公仔箱論壇6 `* v8 d/ @( I: a4 E
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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( C: |- Y, X# c! R0 h5 b公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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/ U0 X& T* w: o9 j" k) Utvb now,tvbnow,bttvb大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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" p% Z" _8 u9 }1 H% V. @失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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* i0 ?- f' \( r' m0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
+ d6 R) a- ^# b: c5 S5.39.217.77:8898不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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. B/ x, _0 S( v8 p, J) o一 泡脚+按揉涌泉穴
/ X5 |) f4 v7 M! |8 d# L G9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
- {* I, [. j( M2 q! y6 j: Y公仔箱論壇在实施此法时，应注意：
; }% j' Y$ d6 j1 y0 p1 _* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m* ?5 x: q+ u 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ P( |1 b: G2 A4 z
# B- Y* R4 t1 Z ~7 X公仔箱論壇 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 5.39.217.77:8898# V8 K6 f+ c; F* o4 s: U- | c0 a
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 y) n6 o+ x5 V S
" N3 {) {% @6 b2 E4 O0 j公仔箱論壇 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 5 _0 H0 ]- W- y% f0 ^9 X
* \/ w; x( z0 w8 R* Atvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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, y5 ?( B' {/ l* l1 _公仔箱論壇 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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, D) M/ W5 o0 O+ \1 w8 X+ a, N公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T0 e& H: V( C4 b! ^2 N% Y
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' w' j: e* Z% r
7 ]1 n' G3 l' b, S& n; d- }公仔箱論壇二 按摩心包经 / [; R; ?) L1 S
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 / _8 z) q/ y" k4 _/ U$ U6 A
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝
0 c" f: w. w4 c灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
( w+ p/ s+ S3 v& c4 N食用方法
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9 {0 b2 N) Z* X% jtvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
$ g% d8 U: h% O" L1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
/ J2 G. a [; s) `% o1 V) m5.39.217.77:88982、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 U& J0 _3 {' r- S! c4 d' k5.39.217.77:88983、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
' c& q8 w+ G) S6 \9 |; ^4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q* m1 C2 g( N5 |6 z9 w$ d3 R& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 : E; V- s+ B5 v4 x/ U3 T' g4 r
+ R6 h8 h* ^: e, o( D8 L% V$ u0 {5.39.217.77:8898四 酸枣仁柏子仁催眠法
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' [! N0 E. b9 P( ?; Z古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
3 B+ w1 J' \9 U; Q1 Y! s1 |1 M! P酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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" W$ }. @. i" D0 Q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb- z8 `+ t. I! N' v7 D+ i
- p6 z3 \; `: `) W; X公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法
' D; V' O9 Z9 L8 B# c5.39.217.77:8898将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 $ B% V: h4 k3 i' B8 s0 d
7 w# y- X; r7 y. I, Q9 ]公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 2 A9 X' a8 h+ Q! N! B2 Y
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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