引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* s( k9 Y$ A( l! T$ ?3 }* r) v* f V
# K& {+ Q9 Z' W w! h简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x% C. G5 h/ Y1 A0 q! I. l. h" E% R
: k; u- ^/ K/ _5 \5.39.217.77:8898心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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( j9 x: R. i2 W, ^, i我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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1 c2 I4 @- y ^3 U公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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3 N. k0 C ^$ V, b失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 5 H @0 [& l$ D; ]
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 5.39.217.77:88983 m& r9 p6 m' p8 s! a9 ~
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 / P$ |$ E$ e- X. s7 |
- O1 q! I, m. C" j! o! ltvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 h, n" d! u+ v
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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n) x; M2 F3 C) q# K9 u+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
: I) s1 H; M# n3 S4 Utvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： 5.39.217.77:8898* q4 G/ ]2 x9 A. u \4 q" ], `
7 _$ E3 _, q* y5 i1 @8 {, N: v& d 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 + \- p/ g1 _- O
( z' s# M b$ h5 s$ ^* k 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 公仔箱論壇, L/ n8 s7 w/ @5 \- W! c; G
6 `8 n5 d1 f6 W6 z% E/ M7 O$ d jtvb now,tvbnow,bttvb 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
0 W( K: F! _ S g# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% D6 B/ y1 H9 k; w
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.77:8898" Z1 M& U2 f1 C" }
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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) }# k* u" P- r: V+ s# b; {" a公仔箱論壇老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a# v) ?/ s% X7 l) b; L6 ~
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 6 I \, e l, l1 {. ^
9 _& n8 @, Y/ B$ T: d公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
. I3 j9 D2 M' d' L" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d; z9 {+ }; O公仔箱論壇三 睡前泡灵芝喝 ; `! @0 e, `9 I- H; _
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
3 _+ s' r$ Z ~食用方法
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0 R* q* p5 O1 ^) C6 O% ]灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： u E5 ?; Z8 A% |+ ?$ m7 o
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇$ o- ?6 |* } [7 {8 I
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
. H4 J: E/ j9 h. gtvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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% E& p1 H5 f8 m: N) u' g3 b9 q7 o. s我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
+ w' F* I' ~ S( T$ b0 D8 Htvb now,tvbnow,bttvb% z! A4 L- l7 }9 k# H5 x- E/ Q& n
四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# h/ A( o6 f& F8 ?! e( C
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
" |8 k5 T% T" G0 ~. Y9 J酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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) y- B, m/ o& I8 L2 T6 }; t/ R5.39.217.77:8898柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
! i- u- n, L' s- f/ K. s6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d6 f: x0 v/ V; T7 {! q
酸枣仁柏子仁催眠法
, S* d% e9 H; C/ X/ M$ u5.39.217.77:8898将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 u- x1 F$ Y l: h
& `9 Z/ c9 @) D1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 % M" Q) \2 o' j( j9 ] i) h( ^) W
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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