引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 公仔箱論壇% {/ L: V! I {$ _& _
; z7 e& k4 `" x) `9 r& p$ ntvb now,tvbnow,bttvb简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 . W# p$ C$ D' p* g$ w& F1 y* ]
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 . c+ |& r, u; O# |3 o# }* q
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 公仔箱論壇! T u* ]/ t* o( k0 C. J
! I" u( d$ V8 F" l+ p. _& {' G公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇1 J; X- z+ w' w% A- B% P1 V
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 1 J+ {% S6 V% s0 N8 e! |9 i
! q E, z, m& s0 I8 g$ ]5 w5.39.217.77:8898失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 5.39.217.77:8898; |- v* z! b" v9 F1 b
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, j, H2 B" a$ y: o
) ?6 v9 R/ L# v5 o5 ?. htvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
, t4 C' m% S6 r& a1 q公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
/ n3 O0 p2 D: Z. g0 h: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* [4 C# L- ]& B0 M3 U1 j& n, R
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
7 t0 @# F- B$ s! L9 d% o# L; x在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇! n. M4 \; }& f
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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9 o4 B5 n3 J0 V: u% k/ D9 k 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 ( }1 |) R$ N* |/ x
- d; R' S; D, x) Etvb now,tvbnow,bttvb 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 # F3 ~5 V5 Y* X4 ]) J2 J
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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. P: [% o3 |0 e8 | m. r. _5 b$ Itvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 N( s) @1 J$ s9 D8 O
/ a, f0 v+ Z! i) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 % c" j+ B. C v) Z! F+ J/ i
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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9 r8 K/ j, G) V' v5 [* R3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 + C8 ^- {" j$ t$ _0 B
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二 按摩心包经 5.39.217.77:8898# R& l3 K: W% H3 c2 g( _
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [7 m+ f, y& {' x
! N# y8 Y* ^. P; N2 V5.39.217.77:8898找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& o2 ^& b, }8 x; B) k
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三 睡前泡灵芝喝
7 q1 S- q8 ^& F0 F. [7 `$ l灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
+ `- d3 e5 }1 b7 t" p V公仔箱論壇食用方法
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2 A; D0 t( @( } ^ _! e5.39.217.77:8898灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
/ ?4 o; r& ]! X. v8 @0 ~6 j1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h# Y7 e O$ t( g: `
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb& I1 C' u4 w* }$ D/ X8 @
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 5.39.217.77:88983 x. k8 X5 e- Z' Q# T8 i. Y7 J
6 t% A" b8 {5 j7 b7 N公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
; i1 J6 U2 P5 M4 v; k6 Y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |4 R; V6 Z5 `/ }1 c8 ^! T; w四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y* P1 Z# A; Q% V) M; ^
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 3 v" n) s* a% R( E5 o
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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. P* ]1 @2 W% v/ T) O2 \5.39.217.77:8898酸枣仁柏子仁催眠法
# \5 {% h- ]+ T: T5 A将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇6 y9 M) }* L0 x _4 f
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 ; q, g! k% y3 x4 F
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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