引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 $ P5 o7 G+ c( G) ]( r7 G- a* v
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 * {( G* i, s6 b+ B5 ?/ @
( T5 X9 u3 O J5 H& \, H- {公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇0 m" [( h; n. t/ K* e. l
9 E1 s8 q/ q: B" @! r5.39.217.77:8898失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 8 @' D1 Q/ X8 q. ^2 z- C. g2 }
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 a8 `% W/ q' w6 C9 _: c& \
( r2 ?* l# T5 }. |2 X一 泡脚+按揉涌泉穴
9 ?' L+ ?' M. O o K' M5.39.217.77:8898“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M; G( q, F" E" K ^5 G) I& }
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
: n: ]( z& c$ k在实施此法时，应注意：
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+ g/ o ]6 y. f- t: _tvb now,tvbnow,bttvb 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 0 {2 Z9 Y) x. J* g# D
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r( M2 F% k- I) U9 ^) F
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 " |6 E0 Y5 F5 L
7 N! v# U& h$ y9 v {公仔箱論壇 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇0 z. U3 i/ W% a) g+ }
: M: G. G$ V9 c7 b( i! M# @2 p公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 : j! t# I8 `# W# r# Z6 v
, M6 P- x ?: L0 k+ u. ?( Jtvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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% C5 x4 Z, e" A Qtvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 0 y( B. \5 t; g; p" A/ v) i
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二 按摩心包经 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P o. K' B$ w# G6 H
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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% Y: w7 N& f# p5.39.217.77:8898找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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. m; a+ `: o. P) W2 m @5 L三 睡前泡灵芝喝 公仔箱論壇' E& M; R5 g7 n+ I4 v
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 5.39.217.77:8898/ F k3 L4 _0 z
食用方法
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4 ^( k$ y! P, d! ?# q' Utvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 5.39.217.77:8898( E( E0 V2 j1 A0 B% ~, R: W
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb# v6 R) B. V* b8 f6 [5 T
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 & S; g! E7 _0 \" ^" _) U& H' [
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 ) ? C5 s: z5 I" H3 _) j
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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$ f, W, h' d# @. S8 J四 酸枣仁柏子仁催眠法
! O+ Y* ?; l2 F1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) G$ v4 a J h3 ~8 {- @
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 tvb now,tvbnow,bttvb. w8 f1 U8 x+ J+ X% P4 ]
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 公仔箱論壇; d( O) P' ^2 R& Z
6 u) f2 o1 x( T7 [$ V0 H公仔箱論壇柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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! D5 N+ Q4 p8 x8 L& C9 ^* Q$ Y酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇$ @$ r. L. x- b/ @
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
' j$ s4 A- Y) r. q8 N8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 f6 F2 D3 i+ t+ W5 a% }
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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, }! ?+ S2 k! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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