引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 % k2 n1 M6 ~1 ?) ]0 g
F# D0 _4 L0 q* T9 e V" M+ M% j6 rtvb now,tvbnow,bttvb简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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4 U/ ~' ~7 \3 W% U; t公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 ( Q1 _9 ] P% ~7 T6 I
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
! W4 a; U, t# Y不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 公仔箱論壇0 ?5 l# _6 N# k2 A, J0 }
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一 泡脚+按揉涌泉穴
* @& R4 U6 u; R" ~公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a6 _/ i, V# x" z* ^
在实施此法时，应注意： # l5 H* u; g$ U
: ], q9 E' O% N) H2 L6 C {tvb now,tvbnow,bttvb 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 " Q/ w$ t d' t) A+ J& d
% S7 U$ _9 {2 m 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @' V* Y. e( a: o/ O
& |1 X' J+ Q' v5.39.217.77:8898 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇4 e T( S, Z6 q6 l
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
& M# p1 Q0 F+ v" s- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. t1 A) B- |. t" x
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 公仔箱論壇* h) N9 N+ ]9 X- ?& y. u
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇2 {5 @1 g* H4 ^& d% a. m' B" {4 Z
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.77:8898% I6 ?8 v: a O2 m# t8 q3 c
* y0 Z- S' o7 D3 l5 z5.39.217.77:8898二 按摩心包经
, W/ _9 T. w/ n; [tvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 5.39.217.77:8898' ?1 e% Z1 w% i# f8 Q" }: K& V' t, s
& M4 C: }3 S/ ?$ _: \6 R' W+ v% i公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 公仔箱論壇/ d3 _& w/ z9 N' v" f# U1 X
5 u5 J& \' D6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 睡前泡灵芝喝 2 [0 h* i2 X) G6 b5 w) m
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
, z* y, q+ p+ e9 o6 ]2 Z食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 7 M' d8 u) `2 I' s$ k) ]4 H7 H
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 `& K' H8 K5 y5 q" c1 J
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 5.39.217.77:8898- o8 M- y& O9 X4 T9 O+ b
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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6 C" E3 L9 W4 J; U! q我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 5.39.217.77:8898( t2 }: R- P. ]- ~2 L
0 O, l1 ]: Z+ k. f四 酸枣仁柏子仁催眠法 5.39.217.77:8898$ r% I# q0 v* C7 `% |2 `
- ]" A- m& o& F4 z9 [3 Q8 }公仔箱論壇古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
9 k1 r. w' u+ _5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 ( z/ ~: B3 @, ~6 h: r5 \
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
- r& Y2 u' G% n5 D/ K3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 O7 j3 g. E2 Z4 d, k% g; T+ A3 r
酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb9 z) M7 @% y$ x$ N2 F3 K
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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% M% f8 G2 H' p. M3 W' Q" T, V/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇' `+ ~7 h% H# m" T! m8 I
2 Q4 ^: c4 v _3 h- U" y) l* {虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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