引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p4 e2 c: y, t2 g3 X$ a( N
7 ~$ c5 M& Y6 w S' Z: s+ S/ t4 |; u5.39.217.77:8898简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 : p: O0 }' N: S
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 h8 o' y9 H# A$ G1 K% I1 E, {
% ]1 i5 ~: K# N7 n7 a8 ]7 R0 h我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 - {- `- X4 e7 E& l4 l
. D5 w+ m$ k* |7 U; J5 m8 @大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
" ~8 o+ J. J# P: R) H7 O5 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ s, z: h3 T! P1 A6 c' r$ A
失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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% }8 Y8 r+ g& u6 y3 i失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
& q& z+ P7 u' u4 j不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 5.39.217.77:8898" M0 w s2 J4 F3 G% W
7 }. l- y4 t" G4 f! z% }* f公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴 5.39.217.77:8898( s2 C6 `4 i1 ~' q
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 5.39.217.77:8898. G$ d6 A& p4 ^1 K- t
8 o6 S7 @2 T$ z+ g. R% K就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ o0 t* \/ t D
在实施此法时，应注意：
9 \& g) n& [ d! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X M5 g7 r% H- l 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 公仔箱論壇. z4 G! b2 a$ H( W& W3 a+ ~
! O" U8 h8 `0 D1 H3 @* B# Ctvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 公仔箱論壇; S# w1 R$ z- q* o
! F1 h) P9 f8 L6 ]; E 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K6 ]2 C# V7 U3 R
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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8 A2 L+ P9 A) \二 按摩心包经 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W+ b: D0 R4 F. g- n3 j
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
% }2 K. f# y- N* T4 e! a. w: z公仔箱論壇公仔箱論壇; U+ _, E$ q. T# T+ [4 q, q0 k$ h
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 5.39.217.77:88989 c3 B; r; X/ S
& V2 J' x& L) w" E7 z/ S2 g; e5.39.217.77:8898三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb' a& p' ^: L$ W1 I
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
5 _+ \; E0 ~8 |' p公仔箱論壇食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb, r. D/ y3 R/ s- {' V% X2 A
- f+ _8 C( R+ V; B5.39.217.77:8898灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^& S7 W( q7 H' T* n
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
, @3 Q8 Q+ m$ I e, ]' f2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 9 O1 k' |/ u) K0 x' E
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 5.39.217.77:8898. M7 Y+ J+ ]0 `5 X6 `" X# S( H
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 " b6 C j! P" b5 h+ h6 U& q
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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$ Z8 N* [, R7 ^0 q9 J% |/ B5 B柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇/ m4 |% g8 [, B7 }" [
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇8 W7 w ]0 h8 _
9 J6 q9 \5 V6 W: e- z9 q4 @公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb) B" Q: W5 R1 `/ D
9 L8 k: ?0 B2 m! q7 Y虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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