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[健康資訊] 心肾不交引起的失眠之我的治疗方法

引起失眠的原因有很多,每人原因各不相同,对治办法自然不一样,但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 5.39.217.77:88983 o( c* Y& U- E9 Q; _- x( o3 q

: g3 r# x! y! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。简单的说,所谓心肾不交,就是心火降不下去,肾火也升不上去。心火不降,人就多梦失眠;肾水不升,人就容易口热舌干。 % I! M' K$ ^- C& R
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心肾不交表现为:多梦;虚烦;腰膝酸软;晚上感觉发热,但脚又冰凉;小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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+ ?) K4 ~! H0 h! L5.39.217.77:8898我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状:晚上难以入睡;睡前会心悸;一般睡着后2、3个小时左右就会醒来;睡眠浅,稍微有个声响就会醒来;经常做梦;口干;白天精神萎靡;心烦;记忆力差;胸闷气短(感觉大脑缺氧);头晕;反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" |' ?4 i7 \
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了,中医说我我心肾不交,给开了几副药方,喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料,里面有很多方法,我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 7 `/ U* z  t6 o2 l3 ?
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失眠就跟慢性疾病一样,得长期坚持治疗才有效果,是个缓慢见效的过程。
: \& n, M+ Y6 F: i) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过,如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠,就不知道有没有用处了。 0 v% A# \6 L# o1 r, j, {8 f$ K6 r
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一 泡脚+按揉涌泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb0 c  e7 Y- O# s
“热水泡脚”的养生之道由来已久,中医典籍就曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上,热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb" B3 N: c6 j9 C# \9 A* b. e
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就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。 6 P- h$ W; Q. W, d' z* _8 S
在实施此法时,应注意: tvb now,tvbnow,bttvb" V& n( s! H; y( y- |4 B
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  1.泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。
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  w, p9 H3 w" X" I0 Z% C  2.水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。
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  3.最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" \# g" {1 i: \- p. f

* a7 p+ P& f5 |2 S  4.可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。 . \* B5 }+ b9 y

6 s- i' E* i, v  N( ~  5.糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.77:8898) r3 F0 L5 l  F# h

1 f9 D3 v+ k  c2 f7 Q9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6.如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。 1 E+ v  y0 Q6 I

" z* q2 E! M/ o0 g9 ^5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话,就在泡完脚后,用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲,重点是脚心,即涌泉穴,脚底其它部位也多敲敲好了,保健的。时间,我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了,效果还是比较好的。 & U2 M/ X8 F6 y+ [; o3 a

- @# G2 k3 G1 k( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多,用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者,也适合这个方法。 5.39.217.77:8898& @9 W2 C8 |0 B1 e
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二 按摩心包经
! m* o" L  f/ M% z! l; M循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
( e- J& G' U4 H* v3 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' _8 c. m" F* S& c! T& W* w
找不准心包经的人,可以从网上找些图片看。
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9 j: [4 Q+ h1 v  C  w+ ~tvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝
" F1 g% P' q" j, _, ]1 j- u! stvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
7 Y- G  N6 L, v! y公仔箱論壇食用方法
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灵芝味虽苦,但苦而香,苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点,介绍几种既简便,效果又好的食用方法:
) m/ L0 |; Y% e# d% ?; p+ T9 {公仔箱論壇1、灵芝泡水法:把灵芝剪成碎块,放在茶杯内,用开水冲泡后当茶喝,可连续冲泡5次以上。 5.39.217.77:88980 A/ R' L7 b) H
2、灵芝水煎法:将灵芝剪碎,放入罐内,加水煎煮,一般煎煮3-4次。把所有煎液混和,分次口服。
. ~* _- H9 y! s% j) s6 Y3、灵芝泡酒:将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡,三天后,白酒变成棕红色时即可喝,还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- U6 H( v- v1 S- O% \( G) C5 j
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法,大概坚持了一个多月,效果是有,但是因受不了苦味,又不喜欢喝蜂蜜,加上灵芝价钱不一,品种也多样,不知道什么样的好,所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看,即便效果不大,灵芝也是有健身养生的益处。 , ~, k- H2 W0 ]- h7 N% S. {+ C

& w3 @- p% I" T" `) e+ M/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法
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3 z' L6 u" Y. N2 a" ?* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代治疗失眠的方法特别简单,喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去,虚火上炎,用酸枣仁汤就能收住。
, T! R4 M: l  h" l3 ztvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁的功效:养肝,宁心,安神,敛汗;治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。
4 j8 v. Y' s& R  D2 J9 V' k7 ^8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w$ R3 y( T* K9 B5.39.217.77:8898柏子仁:性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症;
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# U$ [0 V4 M/ n8 g: q) L5.39.217.77:8898酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇3 a6 ~' t4 Z* B* R. d/ d; d+ N
将30克酸枣仁、20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟,再加米煮成甘香适口的二仁粥, 具有养心安神的功能,可分2次服用。
( \) R8 ^& N* [, j8 g- |& t* {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]' A" q: [* h. B# H' i* P! E
这个方法也是坚持了一个多月,还是嫌麻烦,后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁,又怕方法不对,作用不大,就直接买来甜梦茶喝了,甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等,都具有安心养神的作用,坚持喝了两个多月,失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb; q6 V/ T5 K0 T2 Z' n8 \

2 b$ y: }1 l$ v0 |7 l7 Etvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好,但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法,欢迎补充讨论。
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  • soforlee

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