引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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, G) B8 u- J% z. H) {* Z1 @心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F: r7 V% \; H) G
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 公仔箱論壇9 |" ^. P1 G$ v1 ~" A, d
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 + X$ P6 k( t8 P! G) v4 [* D- l# `
7 X8 k9 Y8 I: o: o失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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5 X) S1 D0 ~! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
0 m; M: x3 u; H/ f0 b/ f) E7 f5.39.217.77:8898不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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' H# P* Q K( t7 K! ^公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴 - ~& G( Z: f) Y5 c( G3 _/ J
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 f( i+ D& H. y+ P1 C! K
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
: z2 k$ r/ g, P+ C& V) }9 u; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在实施此法时，应注意：
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( r. x1 H y2 ~, ~4 b( \, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.77:8898: |9 G2 D+ y% M2 d, T
) H# z, ^5 @, D2 r; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 O9 Y' J% J: m8 x1 c" F
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 5.39.217.77:8898, n) ~/ u- E( c
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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8 u1 W8 \: A( @5.39.217.77:8898 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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! e+ j! P. g" c; ]5 ctvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w: p" G8 J. F* P% h4 x6 Y
* ]9 b- A* W6 F& q) t: u$ R( Y' w5.39.217.77:8898如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
* k- t% \; C) H6 R2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ?& d0 K4 e* @2 O7 q/ t" O8 m! r
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.77:8898- F. d8 u! j7 }) o" B& P
' @" G8 C9 j# c$ A/ `( f0 Ltvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经
) H/ T! W; }5 ~! V) E循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 x' I5 E* g+ f& d
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝
* V8 ~" X0 k( i% i2 E: q" U" t V灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( N# v/ c I: `1 H5 Z
食用方法 " p. {1 ^. U- E1 j: \, g! e0 U
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： : S$ C, z, j0 ]. F: B# o |# X
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i, \* u* |) J% j8 q
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
; c" a: X+ l3 n2 r. }! d: T5.39.217.77:88983、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 5.39.217.77:88986 U: b _+ {7 B0 l8 \2 _" ]
: @% a! N% `# P: @+ n% B$ n$ d公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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3 c8 [; j* W' U四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 ( q- g# _% Q0 J
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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7 y$ t& a, }2 {柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
7 V+ j( E2 U. p1 D: u! `tvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 5.39.217.77:88980 W$ j, Z" m/ u) r0 }
/ `2 X& K# }+ ?虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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