引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G( {+ A N M3 I3 ~$ K, u
4 f# ~9 t, L4 X7 V/ w3 k心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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. |7 {' Z9 Y# U4 }9 s3 F9 j公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 5.39.217.77:88980 X- I: Q4 l! J; p- P" i% e
8 y$ P: N" g9 S( }大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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. ?" `5 l; \$ ?+ k( w$ T- Y5.39.217.77:8898失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 tvb now,tvbnow,bttvb# z3 d- C. \2 a8 e
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 ) W% k, h/ H( K" ]* v) Z
+ p- M0 F: B* C( F6 F) V6 W公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴
1 f! |' S l. q. |; }% Q6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
* d) S1 |2 ?% b1 ~+ m7 i* i) h1 btvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 公仔箱論壇+ [2 F4 y, A/ Y3 t+ a& J& t
0 r$ B7 a7 W4 r) M7 ctvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb( [) x; W: T: A3 e& g
, F2 g4 ~ L2 c% G; D, m3 `! ]5.39.217.77:8898 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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+ l' ]( S/ ?. v 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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; \' A* G* o2 a# J. Ytvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇, h& {: D) o; v" p9 P' s, V4 \
$ \! @% M# v1 @9 ~! x, d如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
; f" W2 {/ }! t3 ^* e! }1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^6 C+ Y* ?( J& h1 K5 w( }: utvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.77:8898/ M- v% o) }# t' J/ t2 z
$ w3 A+ \8 G p二 按摩心包经
+ t9 b' p8 J/ T; ^tvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k; c) {) m$ @2 b# j! ]: S
2 o# W7 ^& p ^2 B公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝
: Z- B+ M' g( y) P. |& B/ f2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
" B+ m7 g4 u. ^* c+ |5 L1 k) i4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方法 公仔箱論壇5 `& q1 E9 u6 e+ k. W6 U
' \& \1 W1 f* S- u. Z# ?: q$ a H) Q灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 公仔箱論壇* Q3 k4 r/ T& z: l( Y$ O
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
, h. [0 y# I- K! t( G! m" P& D2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb! i/ z5 N! F/ J3 t
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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3 W) U8 V1 L$ N7 W四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ o) V$ U% f) t7 Z7 @4 C- u# ~
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 - Q4 u0 L) D; W2 U- A9 V
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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0 @6 `3 h' R/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁柏子仁催眠法
4 Y L- _) W; v/ }tvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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, R2 x0 w3 V6 b- O; j; ]" l, M, d公仔箱論壇虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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