引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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. M2 T& S0 W7 a/ j) R5.39.217.77:8898心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 tvb now,tvbnow,bttvb- c# d- n3 \' Y: l k
6 }# S( n8 W; k+ [ r; h7 G& S1 Ltvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb) H8 `! {( E+ z4 n8 W4 M2 \
. ^& q5 d/ ~; _% }$ z8 C. s大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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1 ]" }/ a% Z* ] G7 ~, E7 L5.39.217.77:8898失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 5.39.217.77:88988 v, b) Z+ U% r0 |6 B4 F
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 ! x9 F4 ?1 m6 U4 V
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴 * [1 C/ t' Q3 b2 f$ z% w
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 : o) E$ t6 G! P9 L
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
7 w8 Z3 M9 L: ]% a7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在实施此法时，应注意：
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3 h9 a0 ^9 c+ P, C1 ^: k, h 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 [( j1 F+ {# Z$ {& ]9 o' _ S
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 5.39.217.77:8898 Z5 ?0 y. u6 I+ H
$ D8 v4 m$ f; y* |. _8 F" ^$ R4 j+ J 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇$ O& @' a; N+ I# ^" U. ~# c
# e4 n, p, N+ i) t p5 e3 n( J 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
. C2 F4 A R' M( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* M8 M* ^; n2 y3 K) O5 z8 [
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经
& }4 _1 y; s1 \* G2 i" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 公仔箱論壇" |3 v5 {# V- R$ n% B$ u
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 9 L; g/ F+ D( u* I- |& A, Y
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三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb- d. r0 ^, u' x# @+ z/ N
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
3 U# y' H- ]% ~$ D! a) Q5 B食用方法
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$ L+ _$ x q! v% b. b3 h, ptvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： % L' z0 C' l5 {, |
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
" Y$ L B: F, ^! i5.39.217.77:88982、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
* L0 K4 G2 a4 w! K7 l/ ]; Y9 ?3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
" i' V6 z( i2 c N2 A) ^& dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- G' s+ A, s, R+ E/ I4 J
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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, a8 J/ x4 {* @0 Z p. I9 [古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
8 v. t( T( n' n/ e6 I, k; O酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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( i1 s8 [! f3 g/ n v1 Ptvb now,tvbnow,bttvb柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； # I# {+ m' e) ~5 y8 d% T7 @; G
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酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% V; u8 d, S1 U7 o' V) c& q" u
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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9 v3 o, [+ Y# M公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 5.39.217.77:8898! A. s6 F/ j. R3 s: D& P { U
, T) O. A _4 I5 g4 K9 L) s4 Y% F5 Htvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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