引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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2 u+ A9 |# S2 K# e2 c- N2 N; A4 r5.39.217.77:8898简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 5.39.217.77:8898* a/ l7 f) w/ J, l
; w$ L$ o( D, G/ _心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 2 p P# q" ]: K: x- ^
: w" Y' Z4 s6 {0 @我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 6 x$ @6 G K/ [6 r3 \
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 5.39.217.77:8898) k7 } ^. E! S- C! J6 b
# n' E- E% M9 otvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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/ H9 t9 G2 n$ ^' {/ y5 a. V5.39.217.77:8898失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
- g$ s- k: Q0 S- h" i! @5.39.217.77:8898不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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: ~) q; W+ U( M- d8 t5.39.217.77:8898一 泡脚+按揉涌泉穴
6 N* N- ^6 T, g3 c5 K* M, ?“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
- Q" y% V: ?0 S$ l- a* |在实施此法时，应注意：
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9 V9 p% j! P: Ytvb now,tvbnow,bttvb 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' c" B* P! u
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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, Q7 [' J2 _/ N( |# |/ W' \, s- _ 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 5 w5 q+ E4 D: ?' h* ~- E2 x
$ C: U$ o) H3 f; r4 M7 j; y7 u公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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2 C0 p9 C; |7 W+ ^3 X 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb, l$ C1 |8 g3 U3 W/ j; ^
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 3 F/ E( k( n3 Z# V' g D, Y. w
5 n4 N' Y; A, @0 ^! }) |# j) d老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: k+ Y, {( s. U6 i
" F7 _; [5 i; Q) E5 _5 ~4 x公仔箱論壇二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb' l G; u# ^, L4 u S
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 5.39.217.77:88986 ?, p1 W9 {1 m: T
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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; G8 M$ W- X! y- u% A4 u, Xtvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 e) u* ]+ N/ r% f( I- s8 A) @
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 公仔箱論壇6 g0 B6 j6 x, Y
食用方法
) o7 f/ @" f8 G, P! o8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ T6 T; i8 b) z+ n* i" f
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
0 d- u+ U A- r" I: s; l0 Qtvb now,tvbnow,bttvb1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l. F5 C: j2 V' d# x1 F( Z5 Y
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
) z0 U: k5 r$ X, D% |+ |tvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o/ e- L A( A
/ k1 `4 M: F7 `- R/ d公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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) i7 D) [8 r$ A1 J. Y- U2 ltvb now,tvbnow,bttvb四 酸枣仁柏子仁催眠法
" D4 f r1 @( N6 Q) C3 [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 w( v) L5 q) N
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
) d% r% t% O7 C/ V. \/ Q3 l/ o. k公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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& _1 k3 A6 u$ w. L2 c) V5.39.217.77:8898柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
1 M4 }$ y6 P" F# i; P4 F7 J5.39.217.77:8898将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
0 C) u/ m- V& b( g5 b5 H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! y% ?! q$ m( @. L, h$ R
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇" m1 i1 q( H* @0 \2 {+ e
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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