人生健康的八大要素
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。, N# `! S5 m1 W" L2 H
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。1 X/ \- |; L$ u9 q! c
) e$ ?1 C$ u5 V# {7 X6 e3 o) _9 k 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。tvb now,tvbnow,bttvb' w3 R$ U1 Y' B: ^5 I+ ~# o! U
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。, S( b( o/ }0 |0 B, m
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四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。公仔箱論壇# e- J2 M, k& f9 [
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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4 S+ m4 A$ u; `& m' u7 O) m2 B6 w 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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r& o5 s# F. I& F5 \) e9 B 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。5.39.217.77:8898 r6 [3 X5 z6 k8 ]. T
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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