人生健康的八大要素
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/ ?. a. H0 h. V) C公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。5.39.217.77:8898; p! C8 _6 `' [! T+ U3 _: y
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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Z }8 l4 |4 ~4 G- h) rtvb now,tvbnow,bttvb 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
6 z) {$ o# i7 Z9 I3 m; M/ v5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; f5 U8 P8 o6 u- s
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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( ?1 G& ?. X# x. Z7 X! W5.39.217.77:8898 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。- i+ V# O8 |& b4 t- j% a
$ l' o; n" @) _8 r4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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8 o1 v$ q' ^5 _! Atvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。0 k" Y* J8 p2 w1 D3 u! P" C9 _
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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