人生健康的八大要素 * G- B1 R( \ m/ v1 E% L- s
9 s% Z( f7 U T- S4 q c
, W* i2 M4 K: b' q& y9 U公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
& ^& {2 J2 X) X3 b) c7 F. X
* ? j; ~5 o# S, j. Z5.39.217.77:8898 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
/ O- r& ]. M3 [9 U
' |+ ^3 p5 H% T z& ^6 a公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
; u5 B/ y9 S& @" n* i 5.39.217.77:8898' w& Z5 @, b4 q0 E5 W
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
7 k/ D4 _9 d# r* P8 c$ N公仔箱論壇
8 C* {3 a* v4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
! m* T$ }5 U2 o: V( P) |: H 公仔箱論壇$ ] w: N2 e4 ~* ^ L
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。0 K% [8 q/ J- J
+ K: _8 Z4 j' V. u' V! c/ D+ X5.39.217.77:8898 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。公仔箱論壇& N; |3 P: q% ^1 g7 F" h
1 F! y, a( L. ~! f* ?5 q
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
" D5 x- i3 ^+ I# H% ~5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! m. v3 [/ X% e, g6 k
八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
