人生健康的八大要素 tvb now,tvbnow,bttvb5 N& Q9 L* M8 K7 Y6 @$ J! {
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9 x# P1 ]3 p m* r* }0 i8 X公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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4 J0 e. P1 ]- D% \. v2 H 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。! I, W: k0 T, l1 e, u0 ~: U
9 o G! ~4 G6 i+ ~ 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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9 W2 F6 C* N0 ]2 G& G% ? 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。5.39.217.77:88989 V. r% L0 V# b- v% v" G
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四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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7 S- z8 E$ h" |) d9 y; H5.39.217.77:8898 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。5.39.217.77:8898$ [3 Z+ n# h3 P5 D. j
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。# i* }8 J i. n1 v# ~' l
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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