人生健康的八大要素 1 k! \2 X: r5 W, L
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4 x+ X% Z! U$ \7 j' Z& Jtvb now,tvbnow,bttvb 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。( i) L7 C9 V; Y. O/ \6 P ?
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。tvb now,tvbnow,bttvb* G9 c- w0 V4 K- _( y3 l! o8 U
- ~: A6 m& L# {; G, Z- U+ k/ d5.39.217.77:8898 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。6 s) u! c7 ~. t* L: N8 D) H
; ^" {. e! x6 d( S# w# s% p: C公仔箱論壇 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。5.39.217.77:8898% ^* H V% ?- P. v2 n( S
# z& X6 w. I3 b' d/ m- [( `% i# S 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。公仔箱論壇4 `4 p" }/ o- T" S
: j; k# O `0 Q* w9 b 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" K% y/ x: f
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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# n3 V& e# x. e% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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