人生健康的八大要素
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* m3 u- K2 P q4 e5 B3 b; g; f" S3 F 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。 g- K1 g* F5 }' G5 }
. w* d# U3 b Z" z$ l: \, g7 N 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。2 S6 A' ~- j5 {2 t6 u7 j* `
0 v$ `1 I) B9 ?8 Z! j: d" \4 P 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。+ \' U" w& U( n) M
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。5 N3 `( y/ H1 b& v0 x2 E2 d
( _) w! M) P+ N; J# u# r 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
+ i" a# n9 O7 U; l5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ ^, j. f5 Y* G4 }! L/ s
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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6 v) Z' \. @7 R, K1 w) M* l' _: V: q 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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5 i" [! F* f- s$ @( c- W 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。5.39.217.77:8898- r# f+ A* D0 P. ^7 y
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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