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[健康資訊] 感冒不上門!靠這10招免疫力加分

美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期,喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾,美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招,除了施打感冒疫苗有幫助以外;民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方,並要養成規律習慣,才能真正達到預防感冒的效果。
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1. 勤洗手是不二法們TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 ]0 @& C( X! a- i# w% O
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從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語,絕對是預防感冒的好方法,據統計指出,有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫,或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑,因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L' S$ M6 f2 X0 R" w" d% X4 k# q
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2. 充足睡眠精神佳5.39.217.77:8898* B0 X* ?5 A% p/ N, c

' X( ^+ x# q% S! s( E" ^9 h充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織,然而,若是身體無法獲得足夠的睡眠時間,久而久之對體內修復的能力也會下降,這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
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, Y: q  U: h' M8 q' }  rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 適度運動增強免疫系統
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2012年一項研究發現,適度的運動(包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算)對於增強免疫系統有幫助,不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康,活動時間頻繁才是重點,讓身體維持在活絡的狀態。5.39.217.77:8898  K* T7 V0 I/ `  Z

; r! n; L3 M3 M* ttvb now,tvbnow,bttvb4. 補充礦物質-鋅
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9 _* S& e, \$ N. x  P2 F1 Mtvb now,tvbnow,bttvb鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種,有助於T-淋巴細胞的發展,擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類如羊肉、牛肉;海鮮類的如蠔、蝦、蟹。: O2 |. P# G6 E/ C- k9 ~
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5. 適度攝取大蒜
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大蒜除了能嚇走吸血鬼外,也可以嚇跑感冒病毒,大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用,進入人體後會與細菌的胱氨酸反應,讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
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0 a; ^; F% q$ g; C) n公仔箱論壇6. 平時多喝水
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水是組成人體的主要成份,但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分,體內鬧乾旱的情況下,氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時,多喝水也可以避免感冒更嚴重,採用少量多次的方式補充水分,有助調解免疫系統。5.39.217.77:8898$ k' c% n" s$ E8 \* g" p
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7. 狂歡暢飲應避免
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1 Y7 Z; u1 A9 A! K2 a) U& h酒精不只會讓我們隔天宿醉,它幾乎對全身各部位系統都有影響,包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實,適量的酒精可以舒緩感冒症狀,主要是因為酒類會利尿,有助於代謝體內有害物質,然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免,且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高,感染機率也增大。公仔箱論壇/ k2 \, P/ i7 b; r% o- F6 E7 b

0 g$ n8 T2 U3 G" H7 K, qtvb now,tvbnow,bttvb8. 維持快樂心情
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" N- t6 D0 ?' @1 k2 Y: w公仔箱論壇保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴,不僅對生活有正面力量,甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療,其效果甚至與運動相當。研究指出,幽默感與快樂的心情,可能會讓身體的抗體水平提高,也提高免疫細胞能力。5.39.217.77:8898+ a$ d# g9 E$ ^; E3 _
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9. 全身按摩通經絡
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「馬殺雞」(Massage)是許多上班族假日時紓壓的方式,除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外,它對於身體的健康也有相當好的幫助,促進了血液循環,也能活血祛瘀,全身的經脈通順,自然身體許多病痛也都可以消失於無形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& }4 a, l8 z6 N  }

  N" S: ~5 x3 l: o' }5.39.217.77:889810. 嘿咻能增進免疫球蛋白A  s3 o# D+ y+ {& s  `" f8 A' c! Z

/ `& \( Q: t/ a9 `# l早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出,情侶間一周1~2次的性行為,體內免疫球蛋白A(IgA)成長了30%,其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上,卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫,還可增強免疫力,真可說是一舉兩得!5.39.217.77:8898+ e: n. ^7 w' ?9 o3 b8 T2 G; K
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  • soforlee

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