健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
2 U/ Z# d5 M4 t9 O
- i+ L) }/ _, T4 {8 x4 l' X/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 W" Y. e; E9 }: G6 x' V7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) U8 X2 M4 Z; q3 N* R5 A2 A; s
顾奎琴
1 J% n. V! B5 l 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
* ^3 f" r% q- G- O' k2 ytvb now,tvbnow,bttvb 养生需要顺应季节5.39.217.77:8898& a+ Z' D: K) T g7 C( @
顾老师的养生之道：公仔箱論壇; X, z; s, {) U+ k. \
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
$ j: y# v* {6 O5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ ~/ r0 K- g2 g, P9 F
顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮5.39.217.77:8898: R# i0 o4 F0 {. L9 K" U7 K4 @! Y
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
5 N' z7 z1 O+ a6 k. e& Y公仔箱論壇 做法：公仔箱論壇. V2 N/ m1 k V! q
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
9 T: ^/ f8 `/ }; h) g9 V 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
0 b) T8 \* w. c$ E公仔箱論壇 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
8 l& B* {' `6 _% p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ f) _. s& K( Q% j( ]7 f5 r& @! S
! Z( h: r7 g" [: D
 8 C& \- M( ~9 ^9 s. [ g# D/ s. B) ~
陈蕙
$ x: X1 j2 m3 B- g- o' ~( N- e- E公仔箱論壇 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。5.39.217.77:8898/ H% B6 y( H' g I& O5 @
生活的瑜伽化
8 x; g: L2 R/ L. }8 V! }# G* A 陈蕙的养生之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b7 H A1 t- D, j2 b4 b! \
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
* ~0 }* F5 e' ~0 w, u" R0 X1 s$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M, g6 d4 q# I' S0 B( p
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
2 w& j' z$ [( P7 G; d7 z+ z' w# Q4 [公仔箱論壇 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。5.39.217.77:88980 |5 I# T: \: B9 L% `0 c
1 q# w# n& H# x" s" J# p) z' }. W公仔箱論壇陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
# b' F5 t; E GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。. w( t7 Y0 m6 q
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K- \! }" Z0 m6 J: R u, M
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。( B9 ~( ^: |- {( s
2.薏米与大米淘洗干净。
$ E- h6 Q. o9 E: Q3 S8 A0 L ?* j 3.放入锅中，小火熬。
a2 x/ l* c/ Z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。tvb now,tvbnow,bttvb b# B; A1 w1 F$ D
公仔箱論壇2 l) [3 H. d7 w; M0 r
5.39.217.77:88982 y2 B3 z; j7 \8 h4 {
( {- w( ` C& G8 T- ntvb now,tvbnow,bttvb林海峰tvb now,tvbnow,bttvb1 C6 y) z" O1 u E# R
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。5.39.217.77:8898. B/ V+ q0 X: C5 Y! F% @/ e# N
和自己的身体对话5 Q. S: Y! Q8 a- B Y
林老师的养生之道：公仔箱論壇9 Z( R- R' l5 k H: a
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
: P* e; T9 }/ e- j; r( Wtvb now,tvbnow,bttvb 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。2 o; w+ P8 o) w: G+ y
6 D0 l( g; T* \; I& r! O! G8 Y4 Etvb now,tvbnow,bttvb林老师的养生食谱：林氏排毒餐
# z- a6 c6 |9 J3 B' ?3 q; W* U# i8 r 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
( }: A8 K: Y! b7 x 做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 q: Z, H: ^0 l
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
( _- D( p( i; N# [% N9 o$ ttvb now,tvbnow,bttvb 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。公仔箱論壇 o9 \9 }( _4 z
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
' n# P5 X! p xtvb now,tvbnow,bttvb 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。tvb now,tvbnow,bttvb0 `) _" V6 }. j2 j% ^
8 w" u! O+ P a9 X! P, X0 g( Y0 w5.39.217.77:8898* R h1 }2 u% t" [( t7 _
3 G. A1 j- D! `* htvb now,tvbnow,bttvb东子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O; q* D1 O2 N" W2 t" ]- F
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。8 r& f& c) |( q$ g9 W0 Z
崇尚天然的饮食4 f* s3 a' V* n2 M% t+ i
东子的养生之道：
& w5 y# j( E" m. U( o9 ltvb now,tvbnow,bttvb 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。5.39.217.77:8898' E; R$ `( h$ S. p6 f
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
q' y# w% L" ` 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。) U2 a" F6 g) A8 \" Z( @7 L
3 \) d* |* g% o% Z6 t( T东子的养生食谱：藏红花米饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?! N* b, I8 z
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。
) g9 p; N7 F; j公仔箱論壇 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 |+ a/ j' u6 l
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 j; z% z2 Z# I& f
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
( f2 V$ U$ X0 Z3 D4 x4 Y 3.至米饭全熟即可。
3 y6 p$ C2 m, c' ?0 K" itvb now,tvbnow,bttvb 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 
