健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
1 z% L6 t9 x+ I W' k公仔箱論壇
6 l: R4 L N3 H- w5 Q/ ^* a9 X公仔箱論壇5 o! v" c: Z* ]8 H
2 y3 m& O1 G5 X% S顾奎琴
% }, n1 c- t( E+ {& w 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
" O9 _- H) K5 o! ttvb now,tvbnow,bttvb 养生需要顺应季节: G+ d! q: N& ?
顾老师的养生之道：公仔箱論壇/ Z; r; n7 G1 a) {0 s) `$ A) f( f
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
8 H# D, e" A6 k) Y% h) ]2 H3 O- h% B5.39.217.77:8898
; ?/ i4 T9 k6 T5 A- Htvb now,tvbnow,bttvb顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M: _# W( r! n A7 Z: z
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
- D& ~: _, t4 }* o' H公仔箱論壇 做法：
% K5 D0 A" U; m! Etvb now,tvbnow,bttvb 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# j# r4 _& O: ^" K \' D5 ]
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k, c% L7 F* P" z9 D
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。tvb now,tvbnow,bttvb7 l! h, A/ b* s. ~# \& _8 O
, X! \4 V1 }: Q. E+ u" x" R# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ K3 a {7 G) {
1 O8 ^1 H- @, y5 u7 G- Z5 W( t陈蕙5 V, T' E3 M' W) j( Z
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
$ M8 @" t2 K/ X9 J+ _+ N" `tvb now,tvbnow,bttvb 生活的瑜伽化
3 i3 P! B2 x! R/ i0 L公仔箱論壇 陈蕙的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb' J/ i5 r, l/ p' u6 I0 |- J) n
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。( ]7 s* d1 W3 i- U1 R
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X Y$ e1 S3 p$ ]% R+ J1 F) h
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。tvb now,tvbnow,bttvb# G2 ]5 N8 G* K# U. Z: F1 V
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H) l: z6 S4 [+ H
+ n; r% q/ v! C+ ~0 c& S+ S f陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l2 @; r) K* r) D6 j% U: D. p- P4 `/ p
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
B& b+ j# P6 d5 I% E& d 做法：公仔箱論壇; B7 A+ k" }0 i: ~+ y6 Z
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
8 R9 Z/ B9 a9 P$ x$ T' c0 R; t% b5.39.217.77:8898 2.薏米与大米淘洗干净。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 d/ z2 M0 |# i. i* S$ \* J
3.放入锅中，小火熬。
( A# U! z. I6 q; }0 Z7 e' { 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。5.39.217.77:8898. z1 ?! ?! `, E) x# V' T% e- W
& [. F! \- }4 [/ p$ x+ u) t1 v1 q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q. `+ B+ s# m4 N
0 Z. ~ `4 ?/ C8 ^* |0 s! e' r" X9 T# Ltvb now,tvbnow,bttvb林海峰公仔箱論壇0 K0 h' n' Y+ G+ @
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。公仔箱論壇- p+ E s" K; ]
和自己的身体对话公仔箱論壇* ?+ b6 W W: q: Y% n, |
林老师的养生之道：
+ `1 M' M- q3 a. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
) l# J% r9 l- M* `+ g9 Z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。5 d$ Y4 [* d2 P7 Y5 p: H! a
 tvb now,tvbnow,bttvb8 H8 z! F1 `, x0 Y* I- x8 [ c8 t& I
林老师的养生食谱：林氏排毒餐
9 a1 c- y1 L* w 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
0 f- Y2 @! ^2 U5.39.217.77:8898 做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 l" G" h6 W( f" y
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
: `2 C9 v* J8 [1 B5.39.217.77:8898 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
" M+ `$ W9 O1 e4 g 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
& i6 ^3 @8 e4 ^/ p7 w+ ?, L, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。5.39.217.77:88984 q: o5 u. Q. i k
+ H3 c; A1 Y+ f* C; I
5.39.217.77:8898# U! W1 Y3 n# E$ e J% |
8 F3 z) T+ V8 ^' w9 V" K' Atvb now,tvbnow,bttvb东子
0 z8 Z5 b' b9 k* L& B5 }$ ?! Q' `9 N 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. {9 k; v& x: p& C! D
崇尚天然的饮食
' ~- y$ T5 E; e' ^. d5 t# p# v$ k5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 东子的养生之道：
3 B/ h/ ^, p' N: [; W公仔箱論壇 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
1 K2 |9 r) V$ d3 w C% M0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。- M* t9 k7 E- @
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
9 j+ H5 m; ]9 p, S' r1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! X) F) o, r8 w4 v5 @
东子的养生食谱：藏红花米饭
/ x5 c# Q% L- D X B! Z' [ 原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。. U, P! L2 X! e* B$ A& S1 j
做法：
* H0 Y2 ]2 _' w, @公仔箱論壇 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。# J; N. d2 m5 o3 x0 m, U- \
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
1 Z2 O% q" p7 h7 x$ `公仔箱論壇 3.至米饭全熟即可。
( \* Z4 p3 p7 r; }9 Z2 V 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 
