避免便秘贴士
5 O2 W0 d5 I$ G! Z6 ]# w6 stvb now,tvbnow,bttvb
8 Z! J! m0 b4 n; W1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。9 `+ ]" k/ |) X ~' w$ {
公仔箱論壇7 s) G- u4 W. q0 \+ c( n
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `( ^8 ]5 [ v
+ `# A0 a" S) s+ b4 t2 R( ftvb now,tvbnow,bttvb3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 2 T' c, L8 d! R! a- _2 t
4 r+ o" G2 n9 r" U8 F9 m5.39.217.77:88984. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 ; t5 S! h4 L, l6 S0 r( y# y2 P
" I% o1 O! Q) k" y% }5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 2 q: k }# Y7 p7 q8 M5 m/ [. O4 W
tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 P- t) }8 M9 T( W% l
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
! G6 \! y, r2 ]( u2 _( gtvb now,tvbnow,bttvb5 o- J% a& y' X7 C2 w0 V/ p% g
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
& ]$ }: v d/ A& c& E/ ntvb now,tvbnow,bttvb
" Z; ]5 o: T* W- L5.39.217.77:88988. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 