避免便秘贴士5 q! d5 n q* J6 W: z4 L
4 ^0 ^) \$ T3 p# w# Y) I% B
1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。; A3 `1 Z* s& j* u# s
tvb now,tvbnow,bttvb( s5 h. c+ z5 G
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 公仔箱論壇0 h+ M1 u+ i( M" J% _1 G
9 e2 p+ b8 y9 z/ ^: n6 h; T8 n0 p5.39.217.77:88983. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 5.39.217.77:8898( I7 i1 I9 `5 F$ R' _3 z
; g$ u3 d& B& [1 k3 d& C0 D
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
8 f( o$ J) P0 R8 }/ O; M
2 M N9 v6 M* Y+ J公仔箱論壇5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
) G: Y) `* s$ A' G" H公仔箱論壇2 I9 x/ Y/ s, c/ R& J& l. D
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
& r( h+ o' z0 F8 u e9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- f7 ?/ J$ d* w. f* @0 Z
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
O) P7 w1 Z4 W- M$ j: B! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( e% K- \0 R* d2 x6 ]' P# E1 Q
8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 