本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ v' B- A' e6 \" V5 P
, Z! V! A, o7 x) Ztvb now,tvbnow,bttvb人体缺乏维生素症状及对策
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& j! p* o( D, ~; U! |8 G; Z0 @; I公仔箱論壇当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。公仔箱論壇+ }: A V* d* H# ^" \6 f: g) I4 W2 {
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
, W$ L* d3 }! }9 x3 t 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。公仔箱論壇' i$ W! J# P3 L+ e9 e
; P( V2 d: X/ R( ?2 M3 {) }5.39.217.77:8898缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。" P- D1 [- |0 w3 S
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。! c( p6 F3 x. Z+ E. r& O
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
9 |" _( @1 _1 d; Etvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。公仔箱論壇5 j! P. U' k! N7 @! i4 _" r& z. @0 M
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。公仔箱論壇0 V, S8 U# b2 T7 F$ n4 q8 h
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。/ e j! E* S: J/ t6 o3 ]9 D- v
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
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2 t1 g" u- U3 ?4 ~8 A1 [- {缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
9 t' E, `0 e+ z' Z! H6 z& r0 j, K5.39.217.77:8898 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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" z! q ?7 y3 W! Y1 a5 H5.39.217.77:8898简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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