本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
+ ]) N9 I( [$ m gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 V: i0 ~4 n% p' e1 A$ z/ Z! m
人体缺乏维生素症状及对策 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I- r; O# n9 Y. [ i1 V
4 \% h0 f3 e" ]1 h2 J6 P公仔箱論壇. `4 @) [4 w4 m, J+ Q% z+ ?
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。9 X5 |( n/ A; W! H# \: o
' Y9 q/ q5 u- ~9 P# r! D5.39.217.77:8898缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" Z) K+ A: @7 U! r" ~8 U" b4 M( C
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
- Y# B3 ]9 A, J# \5 Y: e7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 r) ` P3 q# E% v
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
( a6 j4 V3 k) t% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。公仔箱論壇: x: ? i: M9 B% G9 B- }
5 `$ ~- y: P G; e: C缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。! N4 t7 \3 i: e7 Y; J( E a
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。公仔箱論壇" e. q% m( {4 P/ K+ h; I8 W( C
# U$ v+ D' A; j" {9 _; z9 j$ I* F
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。! k w9 A- c$ Q6 H" a' l9 a
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。, _( F; L/ P1 ]& U2 y
% H; H$ w* ?0 D+ X" @7 K
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
) }1 m0 M9 F6 l! K9 A1 m; atvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
_. {/ N3 i" _6 [公仔箱論壇, M% @6 {6 ?7 Q& y6 Y' ]
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
' R+ s( v7 X* ?& a 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
0 E2 X) R$ [8 _' P$ f' S5 H# g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! l% Z4 @3 r6 G; A& N
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
