本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 9 R2 F# M" _+ ~- y, ?& }& E+ {
2 l. U4 j y5 Q/ Y" `9 ~人体缺乏维生素症状及对策
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4 o: z; A. o+ I: S3 D/ U9 k4 w l2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m3 ^# a x" P) N; K当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v6 p; _8 w; ~' [% X
" r* ~: Y9 s/ i& j* E) o缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
5 ]6 \* {: X% p$ y' _) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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9 h" Q/ z/ [0 s$ `; @- r公仔箱論壇缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
3 L2 d$ z4 d9 A7 E& A; w0 c5.39.217.77:8898 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。+ P- Z7 i8 L3 s1 C3 W
! M, w9 ?# t TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。tvb now,tvbnow,bttvb( @ d$ I& ?! i. ^. ^) C
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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* [, S/ e s# ]" K B+ o8 p0 ^( ^5.39.217.77:8898缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。7 j) a: m/ F: f9 ?4 V# F; k
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。$ U: _& z1 Q6 J( t
" y! h9 q1 u% C* e% W0 i; k缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
3 P8 t# t9 ^% N* c) ] 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。5 e7 s- ~ `* P
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。5.39.217.77:8898! _ |2 C9 b; ~) O; ^1 G* [
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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