本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 / Y: t$ |! E9 R" [
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人体缺乏维生素症状及对策
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8 r5 T4 T4 [1 j, u# A' v5.39.217.77:8898当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。% P, ]5 Y* R* m6 G- n9 ]" U; `
T x/ k( D) v0 ~缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
( A& w% a" S& C3 Z. D5.39.217.77:8898 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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" u% N! Y' C4 i4 j- d缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。5.39.217.77:88985 M v @# V; G! a4 g- k) S
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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. B( ~7 A# \& b Q1 O# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
# h6 T( H; M9 O4 z# Q& Ktvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k4 j: o8 T+ m: V9 ^
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缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
0 s% Z$ k! m' ^公仔箱論壇 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。5.39.217.77:88984 u1 p- f, a6 W i& a6 I$ a- ~
1 t# ]& R/ e( d. S3 S" B0 |tvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。0 ~% x4 h2 U- Q/ Z: ^
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb, v8 \" n8 u5 U0 o) O# \
$ b* @. H. v Y- I5.39.217.77:8898缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
1 H9 @% ?4 m: A2 x! }5 J0 J. g公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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