失眠时的食物选择6 T& {; |; ]* S* |0 L) I. _4 `- d
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
8 }+ ?* ~) @! n/ ?; r7 G公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
+ u m3 I. ?$ F a: ^ 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
- M. u& O& `8 X6 } 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
; X1 i' c1 e) j; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。$ h8 t' J* z. X8 u$ S2 K
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇0 Z+ K* E( P$ N- i. V& ^7 q+ F
【核桃仁粥】
' B6 x4 m5 H# F3 y4 y6 g 用料：核桃仁50克，大米l00克。5.39.217.77:88980 P0 {( {& j; y% s$ C% ]" Z
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
3 D! X6 ^9 ?8 A2 ]% Etvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。公仔箱論壇; w) \8 ]; q+ X/ s" u
【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb( v: n0 c( A6 s- ^: o
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
2 `0 q! K6 a: i- E( g" L. F6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
" f. ]& a+ F* S, S 功效：滋阴润肺，养心安神。5.39.217.77:88989 @3 j: a% b: C. U1 ?" u
【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! y2 D! {5 N
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) F$ n/ ]5 B" f1 Z/ C
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
- e3 m% d! g2 s& {. ?" s( m5.39.217.77:8898 选用去心鲜莲子。公仔箱論壇8 _; ~0 C6 l2 G ~2 g) m6 l
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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