失眠时的食物选择
1 X& I4 u' @( }; Y Jtvb now,tvbnow,bttvb 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- |0 D/ V: k5 |! T- V1 v. G
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
, P( W( y8 j1 w5 c4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。5.39.217.77:8898" X/ R6 n* O* L& e9 @' \, N
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb/ @ c& N" E( v& U. T/ }
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇# R" a% F* ?& g5 k7 n$ y
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
3 Y8 H! V; \/ x3 c* T' n/ ttvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】5.39.217.77:8898( n, N; I4 i: O/ Q1 f1 U) K! _
用料：核桃仁50克，大米l00克。" X' B9 p8 M" _, t. ~ g
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
- J9 \% A0 w R 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
9 J* }2 G6 A: b# ]- _4 v! t a, X7 T5.39.217.77:8898 【百合莲子银耳羹】5.39.217.77:8898% f1 ^- X: z- ]' a) ~: B4 U5 S6 O
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
V/ M. e& h' j公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇7 Y) ^$ C/ ^! g5 O. R% Z
功效：滋阴润肺，养心安神。
8 \$ Q6 R$ a, O. t: I8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】
! E& N7 D' T8 q7 P! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ F+ ~2 o& r) H' Y! V
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。公仔箱論壇+ a* A; p# a, P/ @1 U) s1 P. U9 W
选用去心鲜莲子。9 t$ Q, ]1 |3 |. C( o
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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