失眠时的食物选择
8 J) v [2 W. i# ?, h, ?公仔箱論壇 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
: g9 u% A! [/ @2 W8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x [! e+ y$ I8 |9 U" X& W
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb: S4 o8 x: C( S
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。1 \/ B# F7 d2 `+ z( q$ ^% s
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。5.39.217.77:8898( o4 x2 F9 n+ r) \4 }- T
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇8 m, A) K3 u" V! t( n( r0 b
【核桃仁粥】公仔箱論壇0 h. W6 B7 |+ M4 q
用料：核桃仁50克，大米l00克。
( j; ?. T9 R0 b) ^, U# r$ M5 C5.39.217.77:8898 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。) F* U" x0 Q- D& c& J1 `
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。* x/ O, T7 M' c! ?
【百合莲子银耳羹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: Z0 d( m2 l& R+ i
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& p0 D1 Z' k n5 I! K
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。4 J, g1 j% n9 o9 O
功效：滋阴润肺，养心安神。
# {+ y+ O! l6 n+ Stvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】
% z3 E. h1 C8 ~: ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb q- M$ N1 a/ L# D* m
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
, S" V# ]) \: J3 c! J. s 选用去心鲜莲子。( y1 Y, J2 u) z* |% N; ^% g; b3 v
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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