失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z; X# b2 x# y8 t% P6 S+ \
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
5 Q/ Y7 V. q9 n公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
1 \5 B9 ]2 _: b# v2 r1 f5.39.217.77:8898 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。8 J2 P5 e/ u2 b
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
1 |- t( {( V% H$ O公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- H- R4 m; ]& s
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
0 O( v/ v9 u6 A. e8 Y) p& L1 z7 g% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】公仔箱論壇' A, N/ p% x6 J2 c
用料：核桃仁50克，大米l00克。
6 u8 ?+ g [8 o o* |0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.77:8898+ b: n8 h7 _) R/ ]/ S6 M# h B6 Z; f% r" y
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
3 |% [7 d0 G1 P# h& u. V5.39.217.77:8898 【百合莲子银耳羹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ v( l3 Q X, U* v
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。, t4 X; b9 A7 s' j) \, h
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
2 R$ y% }3 V1 z% A2 ]公仔箱論壇 功效：滋阴润肺，养心安神。
# ?2 X% C4 q8 |/ |; q6 _" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb/ Y: x5 h# `' N7 I/ c! T# m
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇5 w2 z( ]2 g8 e2 a
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。5.39.217.77:8898! F6 ^8 r; g' W$ t m6 w* B- q
选用去心鲜莲子。5.39.217.77:88981 w2 A6 B8 n. @8 t
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
