失眠时的食物选择
* Z w( T1 z4 `$ h. p1 \4 Y公仔箱論壇 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
" \4 |6 o& d/ k+ t% x; @ 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
% D( @( M ~( y6 e7 N, Ytvb now,tvbnow,bttvb 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
9 ~$ n/ h1 V7 o* j E/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( H$ s% C K/ P1 l$ K
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
. m* u; N/ c: S+ Y' ]4 x 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：- x5 J9 g( s1 t9 Q0 U) }5 c- s
【核桃仁粥】
' k( @. N' q1 _4 v 用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb$ u8 x$ G1 v+ _9 ~$ a$ i1 G& a4 A% O
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
* l/ ~) u ^6 U t! J: G5.39.217.77:8898 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。公仔箱論壇- y E6 K N5 ?- {3 O) @
【百合莲子银耳羹】) E; X, D5 A* X! ]) }7 b" c
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
% ]1 B; [; b7 ^( @2 C9 g( | 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。, W% _6 F! q) x- K
功效：滋阴润肺，养心安神。
) H2 A4 O! ~. z( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】
' x0 e+ H3 m; l 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb2 E6 W! y6 d( |* s6 f+ i
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
: I, D8 T9 Q/ O) Otvb now,tvbnow,bttvb 选用去心鲜莲子。
6 R( |- f3 A5 [! Z6 Itvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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