失眠时的食物选择
! d8 O4 z; J6 E3 x) Y% x 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l* k6 q, |4 d+ x4 u8 p
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
; j# b/ u- f# u- j$ i 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。公仔箱論壇4 x+ r( {$ j3 J, H, C
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
1 P, X+ d3 S P9 `! |. o1 d) ?& W8 S5.39.217.77:8898 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
! `+ ]. j" r' a/ [8 o. Ztvb now,tvbnow,bttvb 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
# a5 L6 U/ n# w r& [7 Q& rtvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】- L$ v9 }! U: K9 \9 c P. p ?7 h
用料：核桃仁50克，大米l00克。
$ `3 }/ t* U, d" V* \# [. I公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。tvb now,tvbnow,bttvb& F) e! N( _5 [$ r7 s
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
% s% Y8 f5 n5 A4 A8 j 【百合莲子银耳羹】
9 ?3 i$ R# X8 U 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。5.39.217.77:88988 ~ q/ W" W9 z: P0 i v8 r3 Y' @
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇+ m) x! S8 p Q3 B) b7 C
功效：滋阴润肺，养心安神。
7 a" a+ U2 o$ Z+ l* e$ t公仔箱論壇 【养心粥】5.39.217.77:8898* [# S* v7 P. k
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
# }0 y, r H$ w7 @! Jtvb now,tvbnow,bttvb 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。! g7 d8 t+ U9 }: `, {* a0 A
选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 Q& J+ E% c4 F) ], q3 s
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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