疲乏时的食物选择
* C" Q. a" Y4 S" Itvb now,tvbnow,bttvb 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb: Z; `/ M! A5 e
疲乏本身不是病，而是一种症状。
: K" K' ~8 ~2 O3 g/ e% e- otvb now,tvbnow,bttvb 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
; \* k1 N$ h7 B8 w' C2 G A- E 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
d$ ]" r0 R# |感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
# p5 {1 B$ _4 ^- d: W5.39.217.77:8898 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
9 X+ |' y7 S% R2 R$ S% j5.39.217.77:8898 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.77:88984 P% C4 A/ Q, d2 z, c6 V
【黄芪当归羊肉汤】/ }, p3 A6 i1 ?4 E, G) u
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q) Z$ B6 e4 q2 l b
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。5.39.217.77:88989 k, r: H: `; C
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
- \6 g" n$ v$ ^( k公仔箱論壇 【双参肉】
+ y7 P6 P- w- a: a: F8 D$ J公仔箱論壇 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。' u; _5 g/ z, O: ?% m
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
. U, P; M; ~$ m3 H: [2 a' a 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。5.39.217.77:8898$ ~+ s8 q$ k" [/ P2 i7 F' O
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
; x% u. T9 y' Atvb now,tvbnow,bttvb 【天门冬萝卜汤】7 w# ~& @" y$ ]
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( U: O; U8 `6 T5 Z; o
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将5.39.217.77:8898/ O I- V1 H7 I4 ]
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
! S+ o- _4 [( q. k5.39.217.77:8898 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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